跳不高跑不遠(yuǎn) 走多了腳會(huì)痛

　　扁平足人群跳不高跑不遠(yuǎn)，走路多了足部會(huì)疼痛，還被限制參軍等，扁平足不但會(huì)帶來(lái)疼痛，影響運(yùn)動(dòng)，還會(huì)導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)的連鎖反應(yīng)，如發(fā)生炎癥、變形等，特別是影響步態(tài)和膝蓋受力位置，形成X形腿，使走路的體形缺乏美感。而預(yù)防扁平足形成的最佳年齡段一般在2-8歲之間。

　　腳指頭行走訓(xùn)練可改善扁平足

　　扁平足可以是先天的，也可以是后天獲得的。大部分兒童及青少年扁平足是先天性的。成人平足可以是兒童平足的延續(xù)，也可能是其他原因繼發(fā)引起，導(dǎo)致足弓塌陷造成的。當(dāng)然不是所有的扁平足都需要治療。

　　平時(shí)練習(xí)足跖(腳指頭)行走、跖屈運(yùn)動(dòng)、抬起后腳跟外旋運(yùn)動(dòng)等，以及避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間站立等，對(duì)扁平足的預(yù)防和可逆均有一定意義。

　　肥胖會(huì)影響腳骨骼正常發(fā)育

　　剛出生到兩歲的幼兒，腳底脂肪多，韌帶比較松弛，所以這個(gè)階段的足弓并不明顯。這個(gè)時(shí)候的扁平足大多是先天性的。判斷小寶寶是不是扁平足，一般要到2歲以后才能確定。在滿兩歲到8歲之間，開始逐漸形成“足弓”，是足弓的發(fā)育期，也是治療扁平足的黃金期。家長(zhǎng)若覺得孩子如果有扁平足的情況，應(yīng)盡早找專業(yè)的醫(yī)師評(píng)估。

　　扁平足一般分為柔軟性扁平足和堅(jiān)硬性扁平足，前者根據(jù)孩子足部情況，大部分不需治療;后者也稱病理性扁平足，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下接受進(jìn)一步治療。馮博士還特別提醒，肥胖也會(huì)影響到孩子下肢和腳骨骼的正常發(fā)育。

　　給幼兒選軟底鞋鍛煉足部肌肉

　　在幼兒發(fā)育成長(zhǎng)階段，應(yīng)該多給予鍛煉足部肌肉、韌帶的機(jī)會(huì)。平時(shí)盡量減少穿鞋的時(shí)間，讓幼兒在家多打赤腳，如能光著腳丫子在草地或砂石地上玩耍更好。

　　鞋子的選擇也至關(guān)重要，家長(zhǎng)在給孩子購(gòu)鞋時(shí)盡量要選擇底軟的鞋，穿著效果應(yīng)接近赤腳狀態(tài);尺碼一般比孩子的腳大半碼，以寬松為宜。

　　對(duì)大部分的扁平足兒童來(lái)說(shuō)，只要選擇正確的鞋子，有適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和良好的生活習(xí)慣，5歲以后隨著骨骼的進(jìn)一步發(fā)育，足弓就會(huì)恢復(fù)正常。