運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是一件好事，但是在做運(yùn)動(dòng)時(shí)我們要注意一些事項(xiàng)才能避免某些傷害，那么我們到底要注意哪些事項(xiàng)呢，一起來(lái)了解一下。

　　春季注意防寒:春天陽(yáng)光明姍.鍛煉時(shí)可吸人更多的氧氣.改善機(jī)體新陳代謝，還能促進(jìn)人體形成維生素D.利于青少年骨骼的發(fā)育和生成。不過(guò)，存天健身要注意防寒、防風(fēng)、防霧。早晨鍛煉時(shí).衣服不能穿得太少.大汗淋漓時(shí)不可減得太多。春季是比較適合進(jìn)行戶(hù)外鍛煉的季節(jié).騎車(chē)、放風(fēng)箏、登山郊游等都是不錯(cuò)的選擇。

　　夏季運(yùn)動(dòng)注意補(bǔ)水:由于天氣炎熱，人體消耗比較大。夏天鍛煉應(yīng)該防中署。比如.要避免在中午11時(shí)至下午4時(shí)進(jìn)行鍛煉，以減少輻射傷害;鍛煉時(shí)間每次最好不要超過(guò)40-50分鐘;要及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水或綠豆湯、金銀花水等消特飲料。游泳在夏天很受歡迎.每個(gè)人可以根據(jù)白己的喜好以及身體情況選擇不同的泳姿和運(yùn)動(dòng)址。此外。早起到公園成綠地散步、跑步、跳舞等也是很好的選擇。

　　秋季鍛煉注意量力而行:秋天堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)身體的御寒能力。秋季健身可以選擇登山、打太極拳等方式。登山能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，比較適合中青年。太極 拳和健身舞則比較適合中老年人.這類(lèi)活動(dòng)不但可以舒展肢體、鍛煉筋骨.同時(shí)可以避免運(yùn)動(dòng)損傷。不過(guò)，秋季鍛煉時(shí)也要注意預(yù)防拉傷.感冒和運(yùn)動(dòng)過(guò)度，鍛煉后注意休息，恢復(fù)體力。

　　冬季要在陽(yáng)光下活動(dòng):冬季人體的免疫力下降,容易生病，因此可以通過(guò)冬季有計(jì)劃、有規(guī)律的鍛煉以有效頂防疾病。冬季更強(qiáng)調(diào)在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng).年輕人對(duì)氣候的適應(yīng)能力較強(qiáng)，健身時(shí)間可以安排在早上和下午。