缺鈣的表現(xiàn)有哪些?

　　隨著人們生活水平的提高，人們也越來越注意到自己的健康以及保健問題，給自己和家人買各種保健類藥物進行補充，鈣也是人們重點補充的元素之一，補鈣補充身體固然沒錯，但是也應該合理補鈣，給該補鈣的人補鈣，那么，如何判斷一個人是否需要補鈣呢?缺鈣的表現(xiàn)有哪些?

　　鈣是構成骨骼最重要的物質(zhì)，人體從膳食和營養(yǎng)品中吸收的鈣，經(jīng)過成骨細胞的作用，沉積在骨骼上，以保證骨骼強壯有力。但是，骨骼并非一旦形成，就再也不會改變了。隨著年齡的增加，人體的消化吸收水平下降，激素水平出現(xiàn)變化，骨骼中的鈣會慢慢地流失，導致骨骼變得松軟、脆弱，不同年齡段的人缺鈣的表現(xiàn)也不同：

　　1、 兒童時期缺鈣的表現(xiàn)：可出現(xiàn)不易入睡、入睡后愛啼哭、易驚醒、入睡后多汗;陣發(fā)性腹痛、腹瀉、抽筋、"X"型腿、"O"型腿，雞胸， 指甲灰白或有白痕;厭食、偏食;白天煩躁、坐立不安;智力發(fā) 育遲、說話晚;學步晚、出牙晚、牙齒排列稀疏、不整齊、不緊 密、頭發(fā)稀疏;易感冒等。

　　2、 青少年時期缺鈣的表現(xiàn)：缺鈣會感到明顯的生長痛、腿軟、抽筋、乏力、煩 躁、注意力不集中，容易疲倦;偏食、厭食;蛀牙、牙齒發(fā)育不 良;易過敏、易感冒等。

　　3、 成年人缺鈣的表現(xiàn)：睡眠不好、乏力、經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛或小腿抽筋，老年 人可出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的各種癥狀。

　　什么樣人應注意補鈣?

　　1、生長發(fā)育快的嬰幼兒，兒童喂養(yǎng)不合理、挑食偏食的小兒。

　　2、處于第二生長發(fā)育期的青少年。

　　3、需要量增加的孕婦及哺乳期婦女。

　　4、更年期婦女及中老年人。

　　5、患肝、腎、胃腸疾病的病人。

　　如何合理補鈣？

　　配方奶粉是補鈣的好幫手。特別是一些專為中老年人設計的配方奶粉，還會額外添加更多容易被人體吸收的乳鈣，為骨骼提供更全面的營養(yǎng)。而且，好的配方奶粉能利用先進的生物技術將牛奶中的部分乳糖進行水解，緩解乳糖不耐受的癥狀，特別適合中國人。

　　通過含鈣量高的食物，如富含乳鈣的配方奶粉等，是補鈣最好的選擇。維生素D是鈣被骨髓吸收的載體，鈣之緣片內(nèi)含維生素D，可使鈣吸收成倍增加。

　　呵護骨骼，就選擇骨骼喜歡的食物吧，優(yōu)質(zhì)的牛奶、豆類、配方合理的奶粉都會讓骨骼有更好的胃口。