很多人發(fā)現(xiàn)記憶力減退，皮膚粗糙、性欲低下，造成這樣的身體狀況的原因有很多，其中有一種原因缺鋅造成的，補(bǔ)鋅可以藥補(bǔ)也可以食補(bǔ)，但是相信大部分人都會(huì)選擇食補(bǔ)，因?yàn)檫@樣既健康有省錢，食補(bǔ)的同時(shí)還可以補(bǔ)充其他微量元素，那么吃什么補(bǔ)鋅呢?

　　鋅的功效

　　鋅是微量元素的一種，在人體內(nèi)的含量以及每天所需攝入量都很少，但對(duì)機(jī)體的性發(fā)育、性功能、生殖細(xì)胞的生成卻能起到舉足輕重的作用，故有“生命的火花”與“婚姻和諧素”之稱。

　　補(bǔ)鋅最好是食補(bǔ)，多吃含鋅量高的食物，像動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、堅(jiān)果類、瘦肉類等，下面給你一些參考，有食物及補(bǔ)鋅產(chǎn)品的，可根據(jù)自身?xiàng)l件選擇。

　　吃什么補(bǔ)鋅：

　　1、補(bǔ)鋅-含鋅的食物

　　生蠔、牡蠣、魷魚干、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、動(dòng)物肝臟等等

　　2、補(bǔ)鋅-含鋅的水果

　　蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。

　　3、補(bǔ)鋅-鋅制劑(補(bǔ)鋅快速)

　　1代無機(jī)鋅：硫酸鋅、硝酸鋅(副作用強(qiáng)烈，已淘汰)

　　2代有機(jī)鋅：葡萄糖酸鋅、甘草鋅、乳酸鋅等(有些副作用，要飯后服用，兒童及孕婦不建議用)

　　3代蛋白鋅(也叫生物鋅)：鋅硒寶等。