左旋肉堿又稱為肉毒堿、維生素BT，是人體細(xì)胞內(nèi)天然存在的一種化合物，化學(xué)名為β-羥基γ-三甲銨丁酸，人體可以自行合成左旋肉堿，食物亦可提供一部分。在細(xì)胞內(nèi)，左旋肉堿的基本功能是作為載體把脂肪酸從線粒體外運(yùn)入線粒體內(nèi)膜。那么你知道左旋肉堿的減肥效果秘訣有哪些嗎?

　　1. 水果別間斷

　　就像蔬菜(蔬菜減肥食譜)一樣，水果是多種營養(yǎng)的上佳來源。每一份水果可以有50-100卡路里的熱量，水果也是你加餐或甜食的最佳選擇。

　　2.緊張的時(shí)候別吃零食

　　作為中流砥柱的中年女性，承擔(dān)著工作、家庭的重?fù)?dān)，所以很多女性都習(xí)慣用食物慰勞自己。如果你喜歡巧克力食品，則每天可以吃一點(diǎn)點(diǎn)，大概吃一個(gè)就好了。

　　3.蔬菜天天有

　　最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纖維素、維生素微量元素和水分。另外它們所含熱量也較低，一份蔬菜含有35-50卡路里的熱量。每天吃多種多樣的蔬菜，每種蔬菜能為你提供不同的養(yǎng)份。

　　4.苗條的身材靠勤快

　　那些成功的女性，雅芳CEO鐘彬嫻，我們所熟知的靳羽西，楊瀾，她們的身材，無一不向我們昭示著一個(gè)成功女人的魅力。一個(gè)好的身材不僅展示好的形象，而且代表了女人的涵養(yǎng)。世界上沒有丑女人，只有懶女人。對于身材也是一樣，沒有胖女人，只有懶女人。

　　5.簡單清淡飲食最健康

　　應(yīng)該從食物上適當(dāng)控制。控制糖類主食的攝入，尤其要少吃油膩和甜食，控制飯量,少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，飯菜要清淡，使能量供給低于消耗。