你知道腰椎間盤(pán)突出癥的自我療法有哪些嗎?下面一起來(lái)了解下：

　　1、處于仰臥位，手臂自然的放在軀體兩側(cè)，然后慢慢的抬起下肢或是右側(cè)的下肢，這是膝關(guān)節(jié)盡量伸直抬高，反復(fù)多次。

　　2、處于仰臥位，雙側(cè)屈肘。屈髖，以頭、雙肘、雙足為支撐，做挺腹伸腰的動(dòng)作，呈“拱橋狀”。持續(xù)時(shí)間以患者情況來(lái)看。

　　3、處于仰臥位，挺腹塌腰，頭上揚(yáng)，雙臂用力背伸。雙腿以膝蓋微支點(diǎn)，持續(xù)數(shù)秒，反復(fù)多次。

　　4、處于站立位，雙足分開(kāi)與肩寬。這時(shí)雙手叉腰或是上舉抱住枕部，來(lái)回的做腰部側(cè)彎活動(dòng)，側(cè)彎到最大幅度?？煞磸?fù)鍛煉。

　　腰椎間盤(pán)突出癥患者除了日常的鍛煉，更重要是要積極的配合治療。日常治療腰椎間盤(pán)突出癥的方法很多，但您千萬(wàn)不要被眼花繚亂的治療方法所迷惑。一定要了解其治療方法的治療效果以及自己的病情十分適合。所以選擇治療方法一定要慎重。