免疫力是人體自身具有的防御及與各種病原菌做斗爭的能力，俗稱抵抗力。如果免疫力低下怎么辦?來看看下面提高免疫力的介紹：

　　一、首先是營養(yǎng)均衡

　　多吃蛋白質。蛋白質是機體免疫防御功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

　　多喝茶。茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵御感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌。

　　補充維生素。維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力?？啥喑圆葺⑽骷t柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。

　　吃一些動物肝臟。動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。

　　多喝水。缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。

　　二、保持身體健康

　　健康是人體陰陽維持相對平衡的狀態(tài)，即“陰平陽秘”“以平為期”。“病”是人體在一定內外因素作用，在一定時間內的失衡狀態(tài)。治療上，既要祛邪，又要扶正，強調機體正氣的作用，通過調整機體的功能狀態(tài)，達到治療疾病的目的，不僅注重治療，而且注重預防。通常人們說的較多的體質弱，多指容易感冒，反復感冒。

　　此外，要注意保證睡眠充足，當然還要經常鍛煉，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。主要是自己要注意鍛煉，堅持每天的某個時間做些運動。

　　三、生活規(guī)律化：

　　吃飯、穿衣、工作、學習、午休、運動、晚間休息等日常生活都要做到有規(guī)律，按時作息。養(yǎng)成好的生活習慣，戒煙限酒。不要暴飲暴食，不能憑一時興起、心血來潮，注意長期堅持、持之以恒。平時注意保持積極樂觀的良好心態(tài)，多參與社會公益活動，與他人和睦相處，遇事冷靜，正確對待，寵辱不驚，泰然處之。