什么運(yùn)動(dòng)減肥最快?減肥是女人一生的事業(yè)，那女人做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快呢?不妨試試游泳或騎自行車吧，堅(jiān)持下去，不僅減掉身上的贅肉，還可以完美身材曲線。

　　什么運(yùn)動(dòng)減肥最快?七個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥法：  

　　一、滑冰

　　什么運(yùn)動(dòng)減肥最快?滑冰不僅能夠鍛煉人體的協(xié)調(diào)能力，讓你的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)有彈性，而且還有助于提高你的肺活量?；m合各種年齡的人嘗試，需要一套運(yùn)動(dòng)裝和溜冰鞋，練習(xí)一個(gè)小時(shí)可以消耗420卡熱量。

　　二、自行車

　　自行車，我們再熟悉不過了，它是一項(xiàng)非常容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，不僅能夠鍛煉人的腿部關(guān)節(jié)、大腿肌肉、腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，而且還能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)系統(tǒng)，適合每一個(gè)人嘗試，只需要一輛普通的自行車即可，練習(xí)一個(gè)小時(shí)可以消耗240卡熱量。

　　三、慢跑或者散步

　　慢跑或者散步能夠促進(jìn)心臟和血液循環(huán)，每天堅(jiān)持30分鐘以上，對(duì)于減肥非常有幫助，如果跑走相結(jié)合，效果會(huì)更好。這種運(yùn)動(dòng)方式適合任何人，只需要一套運(yùn)動(dòng)裝和一雙跑步鞋，慢跑一個(gè)小時(shí)可以消耗420卡熱量，散步一小時(shí)可以消耗240卡熱量。

　　四、高爾夫

　　高爾夫球一直以來都被認(rèn)為是紳士的運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是與散步緊密地結(jié)合在一起的，在打球的過程中，需要走很多的路，而且揮桿的動(dòng)作有助于身體的伸展，同時(shí)也會(huì)讓你的心情變得更好。適合8歲-80歲的人，尤其是有耐心以及頭腦靈活的人，但是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)的服裝、高爾夫球、手套和一根球棒。練習(xí)一個(gè)小時(shí)可以消耗270卡熱量。

　　五、騎馬

　　騎馬不僅能夠鍛煉人的敏捷性與協(xié)調(diào)性，而且還能夠鍛煉全身的肌肉，尤其是腿部的肌肉，對(duì)于瘦腿非常有效。適合40歲以下的人，有一定的危險(xiǎn)性，需要騎裝或者一般的運(yùn)動(dòng)裝、馬匹、帽子。練習(xí)一個(gè)小時(shí)可以消耗240卡的熱量。

　　六、排球

　　排球不僅會(huì)鍛煉人的臂部肌肉和腹部肌肉，而且還能夠提高人的靈敏性，由于強(qiáng)度較大，適合35歲以下的人群，需要一套運(yùn)動(dòng)裝和一雙運(yùn)動(dòng)鞋，練習(xí)一個(gè)小時(shí)可以消耗180卡熱量。

　　七.游泳

　　在各種運(yùn)動(dòng)中，最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。

　　游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，需要消耗很多的熱量。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量，所以它有更好的瘦身效果。

　　此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時(shí)，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉都均勻地協(xié)調(diào)起來，各個(gè)部位都得到充分舒展，使形體變得更勻稱。