原地跑步能減肥嗎?所謂的原地跑步指的是一個(gè)很小的空間，人就站在其中好象原地踏步一樣的跑起來，腿往上蹬，讓全身都在一個(gè)類似跑步的狀態(tài)。跑步的好處是可以使人體血流增快、血管彈性增強(qiáng)、血液循環(huán)改善。下面，小編將與大家分享原地跑步減肥三階段法。

原地跑步能減肥嗎 原地跑步減肥三階段法

　　原地跑步減肥方法第一階段：熱身階段(5分鐘)

　　最開始的時(shí)候，是眼睛先看著電視或聽著音樂，讓雙臂在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳隨之原地慢走，這樣的原地走路大概先走1分鐘左右，讓身體先動(dòng)起來。要切記，在整個(gè)跑步的過程中，都要堅(jiān)持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，這樣才能有效地保護(hù)氣管。

　　然后 慢慢的加快擺臂的頻率，同時(shí)腳下的頻率也加快，變成一種快走，這時(shí)雙手由在肋骨兩側(cè)擺動(dòng)轉(zhuǎn)為雙手在胸前擺動(dòng)，手不要握拳，要放松，然后手心向下，擺動(dòng)的方向也是和身體垂直的向下擺動(dòng)。大概4分鐘左右熱身階段就可以完成了，這時(shí)候的身體已經(jīng)基本上達(dá)到了跑步的狀態(tài)，也就可以開始跑步了。