怎樣喝水減肥才有效?水是生命之源，水不僅維持身體機(jī)能，還能幫助減肥噢。不少人反映，自己喝水都會(huì)養(yǎng)胖。其實(shí)不是喝水養(yǎng)胖，是沒有掌握正確的方法。那么，什么時(shí)候喝水才能減肥?

　　4種喝水瘦身的方法

　　1、一天2000c.c.的目標(biāo)

　　一天要喝多少水才夠，其實(shí)依你的運(yùn)動(dòng)量、生活狀況不同，答案多有小異。不過基本上來(lái)說，2000c.c.是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)值，想瘦的人喝到這個(gè)量準(zhǔn)沒錯(cuò)。你可能會(huì)說2000c.c.的水份很難帶出門，小包裝的寶特瓶最近流行的很，隨身攜帶你的瘦身工具吧!

　　2、一次200c.c.

　　要你一天喝完2000c.c.的水可不是一次牛飲完事，在沒有感覺到口渴的情況下，一次飲用200c.c.，一天分個(gè)8-10次飲用完畢才是最好的方法。

　　3、2/3的水量在白天喝完

　　建議多數(shù)水份在白天飲用的原因，是白天的活動(dòng)量大，身體新陳代謝也好，喝下的水容易被利用代謝，不易存留在體內(nèi)。當(dāng)然另一個(gè)原因是有關(guān)睡眠品質(zhì)的問題，你總不會(huì)希望晚上多喝水，然后半夜頻頻爬起來(lái)尿尿的現(xiàn)象發(fā)生吧!

　　4、運(yùn)動(dòng)、用餐、入浴的飲水方式

　　喝水是為了補(bǔ)充水份的流失，在以下幾種生活動(dòng)作中，是重要的補(bǔ)水時(shí)機(jī)，想漂亮飲水不傷身的人，要看仔細(xì)。

　　運(yùn)動(dòng)：在會(huì)大量流汗的運(yùn)動(dòng)前就要補(bǔ)充水份，在運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水份更是重要。以免脫水現(xiàn)象發(fā)生。在流汗運(yùn)動(dòng)后，建議可喝點(diǎn)礦物質(zhì)多的運(yùn)動(dòng)飲料，可同時(shí)補(bǔ)充流失的水份及礦物質(zhì)。

　　用餐：如果可以，在用餐前就可以來(lái)一杯水，可以增加飽足感，避免過食，在用餐之中及用餐后，都不宜大量喝水，以免水份稀釋胃液，反而有礙腸胃消化功能。

　　入?。合矚g泡澡，一次入浴時(shí)間都很久的人，要特別注意水份的補(bǔ)充。尤其是泡澡的同時(shí)，可以利用花草茶等飲品來(lái)營(yíng)造除了促進(jìn)血液循環(huán)之外的效果。泡澡及入浴后最好也能來(lái)一杯水，迅速補(bǔ)充洗澡時(shí)流失的水份。

　　喝水的5大好處

　　1、新陳代謝UP UP

　　人體有70%是水份，營(yíng)養(yǎng)師表示，人體100%的新陳代謝都需在水中進(jìn)行、吸收利用。因此身體的水份充足與否，攸關(guān)你的新陳代謝能不能順利進(jìn)行。每天喝足2000c.c.的水，可以維持代謝率在良好狀態(tài)。如此一來(lái)，不僅身體熱量消耗快，連肌膚都會(huì)水嫩起來(lái)。

　　2、排便通暢

　　會(huì)發(fā)現(xiàn)很多長(zhǎng)時(shí)間坐辦公桌的女性，都有排便不順的情況。除了運(yùn)動(dòng)量少，腸蠕動(dòng)機(jī)會(huì)降低，水份及蔬果纖維質(zhì)攝取不足，也是重要原因之一。充足的水份可以柔化糞便，使糞便容易排出，加上腸壁的刺激，就可以順利進(jìn)行每天的大事了。