東方網(wǎng)3月21日消息：據(jù)《新聞晨報(bào)》報(bào)道，今天是世界睡眠日，由解放日?qǐng)?bào)報(bào)業(yè)集團(tuán)與上海市衛(wèi)生局聯(lián)合主辦的第三屆解放健康講壇昨天開(kāi)講。本屆健康講壇的主題是“讓幾億人找回久違的酣眠”。35至55歲失眠發(fā)病率最高，失眠最“青睞”腦力勞動(dòng)者。滬上睡眠專(zhuān)家紛紛指出，數(shù)綿羊催眠、睡前洗熱水澡、劇烈運(yùn)動(dòng)、周末拼命補(bǔ)覺(jué)都是睡眠誤區(qū)。

　　目前，有三大睡眠問(wèn)題困擾著現(xiàn)代人：睡不著、睡不好、睡不夠。失眠癥主要在腦力勞動(dòng)者中多發(fā)，像企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)、機(jī)關(guān)干部、財(cái)會(huì)人員、教師等長(zhǎng)期壓力過(guò)大或精神過(guò)勞者容易失眠。著名中醫(yī)失眠專(zhuān)家、上海市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)心身醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任施明主任醫(yī)師透露，35至55歲是失眠發(fā)病最集中年齡段，而且有越來(lái)越多的年輕人加入失眠行列，有的甚至是在校學(xué)生或剛參加工作的人。此外，女性更易失眠。

　　許多上班族工作日缺覺(jué)，就在周末大睡特睡試圖補(bǔ)覺(jué)。對(duì)此，上海市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師江開(kāi)達(dá)表示，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)覺(jué)可以視為對(duì)人體的一種補(bǔ)償，但如果睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，身體組織長(zhǎng)期僵持不動(dòng)，反而會(huì)引起腰酸背痛、全身乏力。所以，睡眠重在平時(shí)，周末補(bǔ)覺(jué)可能適得其反。

　　有人說(shuō)洗熱水澡、運(yùn)動(dòng)勞累、數(shù)綿羊可以催眠。但專(zhuān)家紛紛表示應(yīng)糾正該誤區(qū)，事實(shí)上，人在體溫較低時(shí)更易入睡。剛洗完熱水澡不要立即上床，先休息一下，盡量讓自己渾身的熱散失一下再睡覺(jué)。此外，臨睡前過(guò)量、劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)令大腦興奮，不利于提高睡眠質(zhì)量。

　　數(shù)綿羊更是不可取。這跟睡前靠想事情來(lái)催眠所陷入的誤區(qū)是一樣的，因?yàn)榇竽X始終得不到充分休息，一直處于“計(jì)算”或“分析”的工作狀態(tài)，腦垂體等顱內(nèi)腺體睡眠物質(zhì)分泌不足，無(wú)法產(chǎn)生睡意。