從大便看健康 什么姿勢大便才更加健康

　　應(yīng)該說，便秘是一種病理狀態(tài)，是先有疾病再有排便不暢的感覺。蹲姿可能有部分緩解排便困難癥狀的作用，但這并不意味著蹲姿排便就不會便秘，或坐姿排便就會便秘。就好像熱水敷腹部可以緩解痛經(jīng)，但并不意味著經(jīng)期不用熱水敷腹部就會引起痛經(jīng)，原本就不痛經(jīng)的人，無論敷不敷熱水都不會痛經(jīng)的。

　　既然排便時肛腸角小并不會引發(fā)便秘，那么“坐姿排便肛腸角小+肛腸角小引起便秘=坐姿引起便秘”的邏輯鏈就破裂了。也就是說，便秘的人無論坐姿還是蹲姿都會便秘，而不便秘的人無論坐姿還是蹲姿都不會便秘，只是蹲姿或許可以使便秘的人更輕松一點。

　　流言里提到的其他肛腸疾病——痔瘡、大腸炎、闌尾炎和結(jié)腸癌的情況也是類似的，蹲姿和坐姿的肛腸角不同并不是這些疾病發(fā)生的原因。

　　當然，這并不意味著蹲姿排便對預(yù)防疾病一無是處。蹲姿排便的優(yōu)勢在于用力較小，排便者自覺排空時間較短。對于冠心病和卒中高危人群來說，排便用力是發(fā)生心腦血管意外的重要誘因。通常對于發(fā)生心?；蚰X卒中風(fēng)險較高的人群，醫(yī)生會使用一些通便藥物來減少他們排便時的用力，以減少風(fēng)險。而蹲便有減少排便用力的作用，理論上來說對防治排便時發(fā)生意外有好處。但是心腦血管意外的高危人群多為中老年人，體力相對較弱，而蹲姿時腿部和膝蓋的受力比較大，又容易發(fā)生滑倒、骨折等意外。因此，對于他們來說，蹲姿與坐姿相比未必能有很大的優(yōu)勢。(#分頁#

　　踩小板凳?坑你爹吶

　　流言中推薦用腳踩一個小板凳來減少大腿與軀干的夾角角度，模擬和蹲姿排便一樣的效果。這管用嗎?很遺憾，答案是否定的。

　　有科學(xué)家研究了正常坐姿(大腿和軀干呈90°)、抬高腿的坐姿(大腿和軀干呈60°)和蹲姿三種體位的肛腸角，發(fā)現(xiàn)蹲姿的肛腸角明顯大于坐姿，而兩種坐姿之間沒有差異。另一些研究提示蹲姿排便的排空時間和腹部用力都小于坐姿，但普通坐姿和抬高腿的坐姿之間卻沒有區(qū)別。所以，雖然腳踩小板凳可以縮小大腿和軀干的夾角，但是對拉直肛腸角卻沒有任何幫助，對幫助減少排便壓力自然也沒有用了。

　　三種排便姿勢的肛腸角。蹲姿的肛腸角最大，而正常坐姿(大腿和軀干呈90°)和抬高腿的坐姿(大腿和軀干呈60°)的肛腸角則基本相同。

　　結(jié)論：謠言粉碎。

　　蹲姿排便確實可以使大便更順暢，但沒有預(yù)防便秘的作用。坐姿排便也不會增加患上痔瘡、便秘、大腸炎、闌尾炎和結(jié)腸癌等疾病的風(fēng)險。另外，蹲姿能減少腹部用力，對預(yù)防排便時心腦血管意外可能有一定的優(yōu)勢，但抬高腿的坐姿則完全沒用。