從大便看健康 什么姿勢大便才更加健康

　　流言：如今普及的馬桶雖然奢華便捷，但帶來了種種現(xiàn)代化之病——痔瘡、便秘、大腸炎、闌尾炎和結(jié)腸癌。人們常認(rèn)為這些問題的癥結(jié)在于攝入的食物纖維不夠，實際上罪魁禍?zhǔn)状_實——如廁姿勢不對。以坐姿排便時，恥骨直腸肌只是部分放松，只有以蹲姿排便時，肌肉才完全放松，這樣排便不僅更輕松也更加徹底。如果不方便用蹲廁的話，也可以腳踩在小板凳上如廁，以減少大腿和軀干的夾角，達到模擬自然蹲姿的效果。

　　真相：這是國外的一個如廁產(chǎn)品的廣告，在刪除了其中有關(guān)產(chǎn)品的內(nèi)容之后，本意可能是為了告訴大家正確健康的如廁知識。不過，這個信息圖示里所說的東西并不科學(xué)，蹲著拉確實可以使排便用力更少，減少排便時間，但是坐著拉也并不是各種肛腸疾病的禍?zhǔn)?，而腳踩小板凳試圖模擬蹲著拉的效果則完全是坑爹。

　　蹲，確實更順暢

從大便看健康 什么姿勢大便才更加健康

　你認(rèn)為蹲姿排便比坐姿好的理論依據(jù)主要在于一塊被稱為“恥骨直腸肌”(puborectalis)的肌肉。這塊肌肉從一側(cè)恥骨出發(fā)，在直腸后面繞一圈，再回到另一側(cè)恥骨，形成一個環(huán)，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個尖端向前的角度，稱為“肛腸角”(anorectalangle)。一般坐姿的肛腸角大約是80-90°，而蹲姿時肛腸角可以達到100°左右。理論上來說，肛腸角越大，排便時所費的力氣較小。

　　坐，與疾病無關(guān)

　　這么看來，似乎確實是蹲姿排便比坐姿更好。且慢，由“蹲姿排便肛腸角更大”推得“蹲姿排便減少便秘”的結(jié)論，隱含了一個前提，那就是“便秘是由肛腸角太小引起的”。但事實上，更大的肛腸角雖然可以使排便時用力更少，減少排便時間，但是便秘發(fā)病的決定性因素卻不是肛腸角。

　　導(dǎo)致便秘的原因有很多，包括：

　　年齡。長者比年輕一輩較常出現(xiàn)便秘。不過，疾病及藥物也是一個十分重要誘因。

　　抑壓便意。

　　生活習(xí)慣產(chǎn)生變化，例如假期、外游。

　　懷孕或更年期期間荷爾蒙產(chǎn)生變化。

　　服用某些藥物，包括制酸劑、強效止痛藥(如嗎啡)及一些抗抑郁藥。

　　部分疾病，例如帕金森氏癥、糖尿病。

　　其中并未提到肛腸角的作用。