腹脹是生活中令人不快的事實，可能是由于多種原因造成的。腹脹不時發(fā)生在我們所有人身上，是所有年齡段人群的共同抱怨。那么感覺腹脹怎么辦?腹脹吃什么能改善?一起來看看吧。

　　感覺腹脹怎么辦?

　　晚餐少吃產(chǎn)氣食物

　　首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐好少吃豆制品。

　　高纖維食物別過量

　　過量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%，筍干達(dá)到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。

　　多吃護(hù)胃、順氣食物

　　有些食物有養(yǎng)胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進(jìn)消化吸收，黏稠質(zhì)地也有保護(hù)胃壁功效;白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。

感覺腹脹怎么辦 腹脹吃什么能改善（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　腹脹吃什么能改善?

　　1、麥芽

　　麥芽大家也許不是很熟悉，這是一種谷物，看起來和大麥、稻米的外型差不多。麥芽糖大家都知道，就是用麥芽制成的。麥芽具有行氣消食的作用，讓感覺腹脹厲害的時候，可以少量的吃一些麥芽。不過如果你有脾虛的問題，記得不要吃。

　　2、蘋果

　　蘋果作為一種營養(yǎng)價值十分全面的水果，對于解決腹脹也有很好的效果。蘋果含有大量的果膠跟膳食纖維，這兩種成分都是可以促進(jìn)腸道蠕動的，對于腹脹的朋友來說，可以快速的緩解腹脹困擾。蘋果建議在飯后一小時再吃，效果更好。

　　3、花椒

　　花椒一般是我們在做一些比較辣的菜的時候會使用的，花椒具有健脾和理氣的作用，所以腹脹的朋友吃一些花椒也是很好的。另外如果有惡心、嘔吐、體寒和濕氣重的問題，也可以通過多吃花椒來改善?；ń凡灰硕喑?，少量食用即可。

　　4、金橘

　　金橘具有生津消食、化痰利咽、醒酒的作用，是腹脹、咳嗽多痰、煩渴、咽喉腫痛者的食療佳品。

　　5、橘皮

　　橘皮性溫，味辛、苦。具有理氣健脾、調(diào)中燥濕的功效。尤其適用于脘腹脹滿或疼痛、消化不良者。

　　6、梅子

　　梅子味酸，性平，能生津止渴、斂肺止咳。其中富含的果酸能促進(jìn)膽汁分泌，并具有良好的抗菌作用。

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