按照正常情況來說,血壓低于90/60mmHg就算是低血壓了,那么血壓低怎么辦呢?血壓低怎么調(diào)理?下面讓我們一起來看看吧!
血壓低怎么調(diào)理
如果起床後感覺精神差、早上注意力無法集中,并且容易疲倦、目眩、耳鳴及食慾不振,可 能是血壓過低所致,但血壓低并不一定是有病。醫(yī)師建議低血壓患者如果沒有特別癥狀,并不需 治療,只要從日常的生活、飲食及運(yùn)動三方面加強(qiáng)養(yǎng)生保健,比服用昇血壓劑,來得有效。 低血壓的生活養(yǎng)生測量血壓經(jīng)常測量血壓,并注意變化。
1、充分休息
勞累、睡眠不足,會使血壓更低,因而應(yīng)保持規(guī)律生活,避免過勞、熬夜。此外, 睡覺時枕頭不宜過低。
2、適當(dāng)運(yùn)動
運(yùn)動可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)心血管功能,進(jìn)而改善低血壓癥狀。 慎選運(yùn)動 有體位 性低血壓者,應(yīng)避免做久站或體位變動的運(yùn)動;因患有某些疾病而引起低血壓的人,則應(yīng)在運(yùn)動之 前,先做健康檢查,最好在醫(yī)師與運(yùn)動保健師的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛鏈,較為安全。
3、加強(qiáng)營養(yǎng)
具有低血壓傾向的人,若營養(yǎng)不足將使血壓更低;若加強(qiáng)營養(yǎng)則可使血壓接近正 常值,伴隨的不適癥狀也可減緩或消失。中國傳統(tǒng)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)建議,多吃生姜、桂圓、紅棗、核桃 、人參、五味子、山藥、百合、蜂蜜等滋補(bǔ)的食物,有助改善低血壓現(xiàn)象。少吃降壓食物 不要常 吃芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋蔥、蘿卜、海帶等降壓利尿的食物。稍加食鹽 增加體內(nèi)鹽 分可提高血壓,低血壓患者每天適量攝取約12克左右的食鹽,可改善低血壓癥狀。
4、避免久站
避免久站或突然改變姿勢 拾取地上東西時,不宜直接低頭,應(yīng)先蹲下;起床時,不要猛然 站起身,應(yīng)先確定身體已平衡,再慢慢起來。
5、洗熱水澡
熱水澡可加強(qiáng)血液循環(huán),改善低血壓癥狀。水溫以43度C左右 為佳,洗澡時間不宜過長,洗三分鐘左右後,應(yīng)休息片刻再洗。洗完澡若能坐著休息一下,效果 更佳。
6、注意環(huán)境與穿著
不宜處在悶熱的環(huán)境,以免血管舒 張、血壓下降。領(lǐng)帶勿系太緊,少穿衣領(lǐng)太高、太緊的衣服,否則會壓迫到頸動脈竇,引起血壓 驟降而昏倒。
以上就是關(guān)于血壓低怎么調(diào)理,血壓低怎么辦的詳細(xì)內(nèi)容,希望能幫助到您。
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