現(xiàn)如今高血壓的患病人群是越來越多了，也越來越受到關(guān)注。然而有部分人群對于高血壓的認(rèn)識并不是很深，更不知道患了高血壓以后需要注意些什么。所以本文將為大家講解一下高血壓該注意什么?高血壓的注意事項也會稍加提及。

　　高血壓該注意什么

　　1、忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品

　　比如說臘腸、熏肉這種就不要吃了，這種脂肪高的可能造成血液中血脂過高，誘發(fā)冠心病。

　　2、忌食咸菜、辣椒等，忌含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶

　　比如說辣椒、芥末、腌咸菜、各種醬菜都不要吃，辣的食物會誘使神經(jīng)興奮會導(dǎo)致血壓升高。

　　3、忌食動物油脂，選用植物油

　　動物油里富含飽和脂肪酸，所以使用金槍魚、鰻魚制作的油就不要購買食用了。

　　4、忌食易脹氣的食物

　　糖分高的餅干不要吃，另外干豆、薯條類容易脹氣也不吃，有高血壓的都盡量別吃。

　　5、忌飲酒過量

　　過量的煙酒會造成動脈硬化并且導(dǎo)致心臟擴(kuò)大，引起高血壓和冠心病。因此高血壓戒煙戒酒。

高血壓該注意什么 高血壓注意事項（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　高血壓注意事項

　　1、氣溫

　　有高血壓的冬天要注意保暖，特別是四肢和頭部。不然冷到的話會使血壓飆升，引發(fā)各種不適感。比較嚴(yán)重的會加重病情，到時候就得不償失了。

　　2、情緒

　　控制情緒對于高血壓患者是很重要的，因為情緒激動浮躁很容易使血壓飆升，導(dǎo)致不良后果，所以高血壓患者要控制好自己的情緒，切勿動怒。

　　3、運動

　　運動對于高血壓患者是有好處的，運動能夠降低血壓，但是不要做太激烈的運動。同時運動還能給情緒帶來變化，使心情更加平和，所以高血壓患者最好多運動。

　　4、休息、睡眠與體位

　　住院病人都有體會，入院頭幾天，即使不用藥，血壓也有可能降低，一方面是由于精神放松，安靜的環(huán)境、充足的睡眠都很重要。

　　5、體重

　　高血壓患者需要注意自己的體重，平時多減肥，減輕心臟的負(fù)擔(dān)。對于降低血壓也是有幫助的，所以高血壓患者平時要注意飲食。

　　以上主要介紹了“高血壓該注意什么自己高血壓注意事項”?，F(xiàn)如今生活變得美好之外，高血壓的疾病也困擾著大部分的人群，所以說平時還是需要多注意飲食和身體健康的。一些不良習(xí)慣也是會有可能導(dǎo)致高血壓的，所以說規(guī)律生活很重要。