大便干燥怎么辦?有很多人經(jīng)歷過大便干燥的尷尬，如果是偶爾發(fā)生我們只要及時(shí)調(diào)整飲食就好了。但是要是經(jīng)常性的出現(xiàn)，我們就要懷疑自己是否患上了便秘。

　　大便干燥怎么辦?主要從以下幾個(gè)方面調(diào)理：

　　1、每天早晨起床后飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水,可以增加消化道水分,有利于排便.

　　2、便秘者，可服用水蘇糖來調(diào)理腸胃，水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)和腸內(nèi)水分，促進(jìn)代謝廢物毒素排泄，清理體內(nèi)垃圾，使腸中常清。水蘇糖能使雙歧桿菌快速自然繁殖，抑制有害致病菌生長入侵，恢復(fù)腸內(nèi)菌群微生態(tài)平衡，排便順暢，腸胃功能保持旺盛健康。

　　3、平時(shí)要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.

　　4、堅(jiān)持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動(dòng),提高腹部和會(huì)陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢

　　5、要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣.每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便,到時(shí)不管有無便意都要按時(shí)去廁所.只要長期堅(jiān)持,便會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣.

　　大便干燥怎么辦?引起大便干燥的原因：

　　(1)腸道有益菌不足

　　很多人在平時(shí)生活中需要服用某些抗生素或其他藥物，這些藥物中的一些成分會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)的有益菌群受到破壞，從而導(dǎo)致腸胃功能紊亂的情況，如果不注意調(diào)節(jié)的話就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)大便干燥的情況。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該注意多補(bǔ)充腸內(nèi)的有益菌群，比如多喝酸奶或者是服用一些黃金雙歧因子腸內(nèi)增殖雙歧桿菌，這樣便可以有效的預(yù)防便秘了。

　　(2)飲食中缺少粗纖維

　　現(xiàn)代人的飲食越來的越精細(xì)，并且還非常講究食物的精致外表，很多人卻不知道，這些精致的食物在制作過程中其中的營養(yǎng)成分不僅僅大量的流失，其中的粗纖維也大量消耗，這對(duì)人體腸道健康是非常不利的。粗纖維可以有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，一旦缺少的話就會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)緩慢，從而導(dǎo)致大便干燥并且難以排出體外。因此在平時(shí)生活中，建議盡量的多吃些新鮮的水果蔬菜，并且對(duì)于一些粗糧也應(yīng)該多吃。

　　(3)飲水不足者

　　大便干燥是什么原因?喝水是我們每天的一大重要事件，但很多人卻在忙碌間忘記了喝水，這會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出。還有就是有一些就算補(bǔ)了水，便秘問題也沒有得到改善，這是因?yàn)楹人姆椒ú徽_所導(dǎo)致。如果一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外，因此在平時(shí)一定要多注意喝水，并且不妨試著大口的喝水，特別是在早上起床后。

　　(4)久坐不動(dòng)

　　現(xiàn)在的上班族多半都是辦公室一族，整天坐著不動(dòng)是導(dǎo)致大便干燥的原因之一，如果長期身體缺乏運(yùn)動(dòng)的話，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。特別是一些女性朋友，由于其腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此如果不重視運(yùn)動(dòng)的話便秘的情況將會(huì)越發(fā)的嚴(yán)重。

　　(5)排便習(xí)慣不佳者

　　由于緊張以及忙碌的工作，很多人就算有了便意也會(huì)忍著不排，特別是在早上忙碌的階段，很多人經(jīng)常會(huì)強(qiáng)忍便意。如果長期如此的話就會(huì)導(dǎo)致直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘，因此養(yǎng)成定時(shí)的排便習(xí)慣非常重要。