經(jīng)常腦神經(jīng)痛怎么辦?不少人會經(jīng)常感到腦神經(jīng)痛,特別是久坐在電腦前工作的上班族。腦神經(jīng)痛發(fā)作前常有閃光、視物模糊、肢體麻木等先兆,同事可伴有神經(jīng)、精神功能障礙。它是一種可逐漸惡化的疾病,發(fā)病頻率通常越來越高。那么,腦神經(jīng)痛應(yīng)該吃什么藥?
經(jīng)常腦神經(jīng)痛怎么辦
1、均衡膳食
均衡食譜非常有用,加強你的免疫系統(tǒng),支持你的神經(jīng)系統(tǒng)。盡量少地攝取咖啡因;適量飲酒;吃復(fù)合碳水化合物(全麥面包、面食和帶皮土豆),它們對減少情緒波動尤其有幫助,少吃精致的餅干、蛋糕等;吃足夠新鮮水果和蔬菜;少吃脂肪含量高的食物;慢吃,抽足夠時間吃飯,狼吞虎咽只會更加緊張。避免陷人自我治療陷阱,例如,多吸煙,用酒精麻痹痛苦,服藥,或過量飲用咖啡。這樣做只會更壞,毫無益處。
2、保證放松時間
確保你每天都有放松時間,我們都需要充電.如許多人以聽音樂、閱讀、洗澡、看搞笑片來放松。此外,每天保證睡眠充足。
3、深呼吸消除焦慮
面對紛雜環(huán)境,深呼吸最有幫助,它既可使你鎮(zhèn)靜,又可恢復(fù)精神,患者常感到疲乏、頭痛、頭暈,實際上是由于緊張而導(dǎo)致的。有意識地進行深度呼吸練習(xí)可有效地解除上述癥狀,令人神清氣爽、精神煥發(fā)。練習(xí)的方法很多,最簡單的操作程序是盡可能深吸一口氣,氣沉腹底,然后屏氣,感到有點憋悶時再緩緩呼出,呼氣要盡可能徹底些。如此循環(huán)20次左右,一般就可起到平緩緊張情緒的作用。
4、堅持鍛煉
把鍛煉當(dāng)成生活中的一部分。開始不需要太高難度—輕松散步即可。進行室外活動但運動量不要太劇烈,可以進行戶外長距離散步,游泳,慢跑或外出旅游。注意自己心理調(diào)整之外,還可以從環(huán)境和生理的角度來調(diào)整人體,以減輕頭痛及焦慮發(fā)作。
5、消除不良姿勢
注意預(yù)防和矯正各種不良姿勢,避免引起頭頸和肩背部肌肉的持續(xù)性收縮,比如長期低頭伏案工作、電腦操作屏幕過近、女士織毛衣等。對職業(yè)性者工余時間要要進行放松鍛煉。
6、自我按摩與梳頭
自我按摩自己為自己按摩也是一種有效的方法,用手指在太陽穴部位反復(fù)以順時針和逆時針方向按摩5分鐘。頸部和背部的熱敷,對頭皮、頸部肌肉進行輕柔的按摩,用手指壓迫穴位等,這些方法可以讓患者自己親身體會到,自身的放松,可以減輕局部肌肉的痙攣、收縮,從而減輕頭痛。常按揉太陽穴可加快局部血液循環(huán),健腦提神,養(yǎng)目護耳,消除疲勞,對神經(jīng)性頭痛、偏頭痛有一定療效。當(dāng)你感覺太陽穴有搏動痛時,壓壓它可以減輕疼痛。枕后部兩側(cè)凹陷處是風(fēng)池穴,可用雙手中食指按揉5分鐘??梢杂么箢^巾綁起頭或用指尖按摩,不過此時要特別小心,你的太陽穴可能相當(dāng)敏感,而且一觸即痛。還有一種可作為頭痛預(yù)防保健的方法:每天清晨醒和晚上臨睡前,用雙手中指按太陽穴轉(zhuǎn)圈揉按,偏頭痛可以減輕。梳摩痛點:將雙手的十個指尖,放在頭部最痛的地方,像梳頭那樣進行輕度的快速梳摩100下,每天早、中、晚飯前各一次,便可達到止痛目的。
7、洗浴
可以嘗試用水來緩解頭痛有試驗證明,通過洗浴可獲得滿意效果,但是洗浴時間不能超過20分鐘,水溫不宜超過35至36攝氏度。適宜用淋浴的方法,如果頭痛時感到脊背和脖子發(fā)緊發(fā)硬,可用細(xì)緩的溫水水流沖洗這些部位5-10分鐘。
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