肌腱炎俗稱“脈窩風”，在中醫(yī)屬于“勞損”的范疇，病人會感到關(guān)節(jié)有不同程度的疼痛、麻木、僵硬、腫脹等癥狀，通常關(guān)節(jié)晨僵的感覺在起床后最為明顯，而癥狀并不會隨著活動頻繁而明顯緩解。中醫(yī)認為是由于“氣滯血瘀”所導致的疼痛，“氣傷痛，形傷腫”，因外力傷及經(jīng)絡(luò)，導致經(jīng)絡(luò)受阻，氣血運行失調(diào)，流通不暢造成。

　　怎么預(yù)防

　　包括運動前先作準備活動，做動作時要平靜、舒展、經(jīng)常變換運動方式.

　　第一、讓肌肉休息或更換運動項目

　　假使你因工作的關(guān)系而發(fā)生肌腱炎不妨請假休息幾天，以免疼痛持續(xù)，假若肌腱炎是由運動引發(fā)的，可以更換另一種運動。

　　第二、運動時戴護腕或護膝

　　平時戴上護腕、護膝等彈性護套，即使是提供些許支持及保暖，對運動期間及運動過后都有幫助。

　　第三、注意使用計算機的日常工作姿勢

　　1、鍵盤：打字時手肘應(yīng)維持90度，肩部自然放松下垂，靠在扶手上;手腕應(yīng)靠在手腕休息板或其它支持的設(shè)計上，以避免肩部酸痛及手腕肌腱炎。

　　2、鼠標：鼠標應(yīng)放在與鍵盤用桌面同一高度，并盡量靠近身體;移動鼠標時，應(yīng)利用上臂肌肉，移動前臂來移動鼠標，而不是只用手腕力量，以避免手腕肌腱炎;最好裝置手肘支持架。

　　3、對于計算機工作者，每小時應(yīng)休息5-10分鐘，做一些簡單的辦公室伸展操，以避免因長期持續(xù)的肌肉收縮，造成肌肉疲勞疼痛或引發(fā)肌腱炎。