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血壓高的人吃什么好 適合血壓高人群吃的食物

  血壓高的人吃什么好?血壓高的人應(yīng)控制食鹽的攝入,避免鹽腌食品;加了防腐劑的食品也應(yīng)少吃。

  血壓高的人吃什么好?適合血壓高人群吃的食物:

  1.豆腐及豆制品

  血壓高的人吃什么好?常吃可降低體內(nèi)的膽固醇水平,進(jìn)而緩解高血壓。

  2.海帶

  海帶能防止脂肪在動(dòng)脈壁沉積。常食海帶燉豆腐,有利于降血壓。

  3.蔥

  蔥能減少膽固醇在血管壁上的堆積,常吃蔥煮豆腐,有降低血壓之效。

  4.洋蔥

  常吃洋蔥有降血脂、預(yù)防血栓形成的功效。

  5.西紅柿

  西紅柿內(nèi)含蕃茄素和纖維,具有結(jié)合人體膽固醇代謝產(chǎn)物的作用,從而可降血壓。

  6.花生

  用花生仁(帶紅衣)浸醋一周,酌情加入紅糖、大蒜和醬油,早晚適量服用,一兩周后,一般可使高血壓下降。

  7.大蒜

  據(jù)國(guó)外的一項(xiàng)研究顯示,中等至嚴(yán)重程度的高血壓患者,連續(xù)幾周每天食用大蒜,血壓能降至正常水平

  8.醋

  患高血壓和動(dòng)脈硬化的人,每天喝適量的醋,可減少血液流動(dòng)的阻塞。

  9.香蕉

  增加鉀的攝入量可降血壓,香蕉中含有豐富的鉀質(zhì)。美國(guó)一項(xiàng)研究報(bào)告指出,每天吃一根香蕉,能使血壓維持在正常水平。另外,其它含鉀較多的食品有:桃、橙、菠菜、大豆、紫菜、馬鈴薯、玉米、多葉青菜,高血壓患者可多吃這些食品。

  10.山楂

  山楂能降血脂、降血壓。山楂中主要含山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酶、維生素C等,具有擴(kuò)張血管、降低血壓的作用。

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