腦神經(jīng)亦稱“顱神經(jīng)”。從腦發(fā)出左右成對的神經(jīng)，12對腦神經(jīng)連接著腦的不同部位，并由顱底的孔裂出入顱腔，那么平時生活里如何保護(hù)腦神經(jīng)?讓我們一起來看看吧。

　　基本介紹

　　12對腦神經(jīng)連接著腦的不同部位，并由顱底的孔裂出入顱腔。具體是：嗅神經(jīng)經(jīng)過篩板進(jìn)入顱腔;視神經(jīng)經(jīng)視神經(jīng)管進(jìn)入顱腔;動眼神經(jīng)、滑車神經(jīng)、眼神經(jīng)、外展神經(jīng)經(jīng)眶上裂進(jìn)入顱腔;上頜神經(jīng)經(jīng)圓孔，下頜神經(jīng)經(jīng)卵圓孔進(jìn)入顱腔;面神經(jīng)、位聽神經(jīng)經(jīng)內(nèi)耳門進(jìn)入顱腔;舌咽神經(jīng)、迷走神經(jīng)、副神經(jīng)經(jīng)頸靜脈孔進(jìn)入顱腔;舌下神經(jīng)經(jīng)舌下神經(jīng)管內(nèi)口進(jìn)入顱腔。這些神經(jīng)主要分布于頭面部，其中迷走神經(jīng)還分布到胸腹腔內(nèi)臟器官。各腦神經(jīng)所含的纖維成分不同。按所含主要纖維的成分和功能的不同，可把腦神經(jīng)分為三類：

　　1、感覺神經(jīng)，包括嗅、視和位聽神經(jīng);

　　2、運動神經(jīng)，包括動眼、滑車、外展、副和舌下神經(jīng);

　　3、混合神經(jīng)，包括三叉、面、舌咽和迷走神經(jīng)。研究證明，在一些感覺性神經(jīng)內(nèi)，含有傳出纖維。許多運動性神經(jīng)內(nèi)，含有傳入纖維。腦神經(jīng)的運動纖維，由腦干內(nèi)運動神經(jīng)核發(fā)出的軸突構(gòu)成;感覺纖維是由腦神經(jīng)節(jié)內(nèi)的感覺神經(jīng)元的周圍突構(gòu)成，其中樞突與腦干內(nèi)的感覺神經(jīng)元形成突觸。

　　如何保護(hù)腦神經(jīng)?

　　1、飲食：盡量不吃以上提到的食物，多吃蔬菜、水果、魚類等。吃飯要只吃7分飽，尤其晚上要保持輕度的饑餓，這是為了讓腸胃及大腦得到充分的休息。

　　2、睡眠：充足的睡眠是人體正常工作的保證。每天中午小睡20分鐘到30分鐘，晚上睡眠七到九小時。陸正齊教授特別提醒，最好的睡覺姿勢是側(cè)睡，有助于清除體內(nèi)的Aβ沉著，減少癡呆的發(fā)生。

　　3、運動：每周運動3到5次。每次30分鐘。運動可以通過肌肉、皮膚、汗腺、腎和肺排除體內(nèi)的毒素。

　　4、喝水：每天要喝2500cc到3000cc的水。

　　5、不抽煙少喝酒，最好是一根煙都不要抽。

　　6、學(xué)習(xí)：多看書、多動腦，保持大腦的活躍。

　　7、智力游戲：如下棋、打麻將等。

　　8、社交：多參加社會活動和家庭聚會。

　　9、情緒：保持樂觀積極的心態(tài)。

　　10、控制心腦血管危險因素：保持體重在正常指數(shù)，遠(yuǎn)離“三高”疾病。

　　以上就是關(guān)于如何保護(hù)腦神經(jīng)的相關(guān)資料，希望能夠幫助到你。