睡覺(jué)抽搐是指人在即將入睡時(shí)，突然全身肌肉不自主地抽動(dòng)。在此過(guò)程中，往往還伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢(mèng)境，并很可能導(dǎo)致驚醒，那么睡覺(jué)抽搐是怎么回事，是什么原因造成的?讓我們一起來(lái)看看吧。

　　睡覺(jué)抽搐原理

　　這屬于睡眠障礙的表現(xiàn)形式之一。入睡時(shí)，大腦皮層大部分神經(jīng)處于抑制狀態(tài)，但仍有部分神經(jīng)比較活躍，發(fā)出一些微弱的運(yùn)動(dòng)指令引起小腿抽動(dòng)。睡眠中的這種抽動(dòng)現(xiàn)象屬于條件反射的一種。隨著睡眠的加深，四肢極度放松，大腦通往下肢的運(yùn)動(dòng)指令系統(tǒng)非常微弱。與此同時(shí)，大腦操縱能力很低，抑制下肢條件反射的力量微乎其微，使下肢處于容易出現(xiàn)條件反射的狀態(tài)。這時(shí)如果稍有原因，就容易產(chǎn)生下肢抽動(dòng)的條件反射。另外，如果白天勞累過(guò)度，或長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)，也有可能引起睡覺(jué)時(shí)肢體的不自覺(jué)抽動(dòng)。不用過(guò)于擔(dān)心。

　　睡覺(jué)抽搐原因

　　一種理論認(rèn)為，在個(gè)體從清醒狀態(tài)進(jìn)入睡眠時(shí)，心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩，肌肉也會(huì)隨之放松。網(wǎng)狀激活系統(tǒng)(Reticular Activation System，RAS)負(fù)責(zé)控制這一轉(zhuǎn)換過(guò)程，入睡抽動(dòng)可能僅僅是網(wǎng)狀激活系統(tǒng)數(shù)據(jù)出錯(cuò)時(shí)產(chǎn)生的一種副作用。

　　第二種觀點(diǎn)認(rèn)為這是大腦工作中的一個(gè)小故障。入睡抽動(dòng)可能是來(lái)源于皮層下的活動(dòng)，入睡時(shí)，全身的肌肉開(kāi)始放松，因?yàn)槿笔б粋€(gè)反饋信號(hào)，導(dǎo)致大腦誤以為這種肌肉放松是身體下落的危險(xiǎn)信息，因而調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)以保護(hù)自己，從而產(chǎn)生肌肉抽搐。

　　第三種觀點(diǎn)認(rèn)為這是人在清醒狀態(tài)進(jìn)入睡眠時(shí)，心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩，肌肉也會(huì)隨之放松。而這清醒與入睡臨界點(diǎn)，是人類(lèi)維度空間的轉(zhuǎn)換，在這樣的臨界點(diǎn)，滿(mǎn)足人類(lèi)精神力量進(jìn)入另一個(gè)空間，而這是一種空間的撕裂，當(dāng)進(jìn)入另一空間時(shí)，是高空那么你就會(huì)出現(xiàn)下墜，從而驚醒;當(dāng)進(jìn)入空間是地面時(shí)那么人就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)境。這也解釋為什么部分人能看到幻像的原因，其實(shí)就是空間重疊，不同的能量體在不同的空間，人是不同能量體的結(jié)合，在特定環(huán)境下人的能量體可以進(jìn)行分解，進(jìn)入不同的空間，人死后靈魂也就是精神力量，跟身體分開(kāi)，進(jìn)如其它空間。

　　這些方法可以減少睡覺(jué)抽搐

　　1、 多伸展肌肉

　　睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預(yù)防抽筋。伸展方式與腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

　　2、 適當(dāng)喝水，少喝咖啡

　　睡前適當(dāng)補(bǔ)充水分有利于身體健康，只要保持合適的量就不會(huì)有什么不良后果。大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度?？Х蕊嬘眠^(guò)多會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏、焦慮失調(diào)。

　　以上就是關(guān)于睡覺(jué)抽搐是怎么回事的相關(guān)資料，希望能夠幫助到你。