當今社會，很多人的生活壓力，工作壓力都很大。因此難免會出現心情抑郁的時候。那么，心情抑郁的原因是什么呢?

　　心情抑郁的原因是什么：

　　一，性格導致

　　對于性格內向悲觀主義型的人來說遇到事情往往想到的是最壞的一面，過分的擔心，這一類人是最容易患上抑郁癥的，這樣類型的人會讓心理應激事件加重刺激干擾到對人和事的處理，這一類的性格特點一般是在小時候由于環(huán)境因素引起的，兒童時期的遭遇對于精神的創(chuàng)傷性是很大的。

　　二，遺傳性

　　抑郁癥有一定的遺傳幾率，家庭有患抑郁癥的人家庭成員患上這個病的幾率是很高的，有可能是因為遺傳導致抑郁癥的發(fā)生幾率，其實并非得抑郁癥的人都有家族遺傳史，平時預防很重要，保持積極樂觀的心態(tài)面對每件事情。

　　三，環(huán)境原因

　　人生中會遇到很多不順心的事情，比如說失戀，缺錢，工作壓力大等都會引起抑郁癥，但有時候抑郁癥的發(fā)生與身體疾病也是有一定的關系，比如腦中風，激素紊亂等。

　　心情抑郁怎么緩解?

心情抑郁的原因是什么 心情抑郁怎么緩解（圖片來源：攝圖網）

　　一，曬太陽

　　多曬太陽不但可以補鈣，也可以幫助到人們調整生物鐘，有助于睡眠，缺鈣會讓人感覺到疲憊，情緒不高，通過陽光的照射能激發(fā)大腦釋放快樂因子也就是血清素，曬太陽可以改善心情，釋放壓力。

　　二，斷糖

　　有人低血糖或者心情不好的時候吃糖能夠在短時間內幫助人們鎮(zhèn)定情緒，情緒高漲，但因為含糖食物容易被胃部吸收造成血糖急劇上升下降，這樣一來讓精神變的不濟，影響情緒平穩(wěn)發(fā)展。想要心情持續(xù)好遠離甜食和糖果會有意想不到的作用。

　　三，改變環(huán)境

　　如果是因為環(huán)境原因造成的心情抑郁，那么環(huán)境的改變尤為重要，當心情不好的時候去外面走走，看看，和別人說說話，能有效的起到調節(jié)的作用，心情不好的時候，可以通過玩游戲的方式消除負面情緒，也可以去接觸一些有意思的人或者是看場有意思的喜劇電影等。

　　四，運動

　　時間允許可以來一場說走就走的旅行，看一看外面的世界和人，可以有效的幫助自己擺脫現有環(huán)境帶來的一些不良情緒，還可以選擇運動的方式，運動可以緩解不良的情緒，不要給自己一些貶低自己的暗示，一定要堅持以一種積極向上的狀態(tài)生活。

　　五，就醫(yī)

　　當以上幾點沒有辦法幫助到你緩解抑郁癥時，應該積極的尋求心理醫(yī)生的幫助，心理醫(yī)生會使用科學的方法來幫助患者調整心態(tài)，也會告訴患者怎樣通過自助心理訓練的方式來擺脫抑郁情緒的影響。不要諱疾忌醫(yī)，耽誤治療最好時機。

　　心情抑郁怎么緩解的相關介紹您有一定的了解了吧，其實每個人都有不開心的時候，有些人通過自我調節(jié)慢慢的走出來，有的人卻會長期的處于一種不良情緒，其實學會自我釋放情緒真的很重要。

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