老年癡呆的發(fā)病率越來越高，給老人帶來很多困擾。下面給推薦一些預(yù)防老年癡呆的方法，一起來看看吧!

　　預(yù)防老年癡呆的方法

　　1、適度運(yùn)動預(yù)防老年癡呆

　　老年癡呆怎么預(yù)防?堅持鍛煉也是可以預(yù)防老年癡呆癥的。運(yùn)動可以讓我們的腰部和腳變得強(qiáng)壯。手的活動也很關(guān)鍵，可以經(jīng)常做一些復(fù)雜精巧的手工，有助于大腦的活力。像烹飪、寫日記、吹奏樂器以及畫畫等，都可以有效預(yù)防癡呆的效果。

　　2、良好的生活習(xí)慣

　　怎么預(yù)防老年癡呆?不要過度喝酒抽煙，形成規(guī)律的生活都可以有效預(yù)防老年癡呆。過度喝酒會出現(xiàn)肝機(jī)能障礙、腦機(jī)能失調(diào)等。如果一天喝酒量達(dá)到0.3升以上的話，得腦血管性癡呆的幾率會更高。而抽煙不但會引發(fā)腦血管性癡呆，而且還會導(dǎo)致心肌梗塞等危險疾病。

　　3、飲食均衡預(yù)防老年癡呆

　　想要預(yù)防老年癡呆的話，就要做到均衡飲食，控制鹽分和動物性脂肪的攝入量。食鹽的攝取量一天不能超過10克，動物性脂肪和糖都盡量少吃。而蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命以及礦物質(zhì)等不能攝入過多。

預(yù)防老年癡呆的方法推薦 如何預(yù)防老年癡呆癥

　　預(yù)防老年癡呆的食物

　　1、雞雜：(包括脖頸、心臟、雞胗和肝腎等)雖然難登大雅之堂，但它含有大量的維生素和礦物質(zhì)。2010年發(fā)表在《神經(jīng)病學(xué)期刊》上的研究成果表明雞雜中含有的維生素B12有助于保持大腦思維功能敏銳。

　　2、油性的沙拉醬：這種沙拉醬有助于保持大腦功能的健康，因?yàn)榇嬖谟谟托陨忱u中的維生素E是一種強(qiáng)效抗氧化劑?？寡趸瘎┠軌虮苊馍窠?jīng)元(在大腦和人體其他部位之間傳遞信息的神經(jīng)細(xì)胞)被氧化，從而防止或延緩大腦受到損傷。維生素E能夠延緩中度至重度認(rèn)知障礙癥患者記憶力喪失的進(jìn)程。

　　3、甜菜汁：雖然很多人并不把甜菜汁作為最喜歡喝的飲料，但近期研究顯示甜菜汁有助于抵御認(rèn)知障礙癥。存在于甜菜根中的硝酸鹽通過擴(kuò)張血管而讓血液和氧氣在人體內(nèi)得到更好的流動。尤為重要的是，硝酸鹽能促進(jìn)血液流向大腦的額葉部位，從而起到預(yù)防認(rèn)知障礙癥的功效。其他富含硝酸鹽的食物包括菠菜、芹菜和卷心菜。

　　以上就是關(guān)于預(yù)防老年癡呆的方法的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧!