人是一種多愁善感的動物，難免會有情緒低落的時候，心情不好時我們要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，那么，情緒低落怎么辦？下面的方法希望能幫助到你！

　　情緒低落怎么辦

　　1、尋求傾聽者

　　當(dāng)你感到抑郁時，不要躲開朋友。即使你感到不像往常那樣心情開朗，或不好意思將自己的問題去麻煩他人，你也要努力與朋友保持聯(lián)系。情緒低落是一種很普遍的現(xiàn)象，許多人都會理解你的心情。不僅你的知心朋友，其它各種人際關(guān)系都可能會支持你、開導(dǎo)你。將心里的低落、不開心都釋放出來，心里才會舒服很多。

　　2、參加運動

　　情緒低落怎么辦？可以多參加運動。運動有助于減輕壓力，對于身心都有極大的幫助你將會發(fā)現(xiàn)慢步走會比其它運動來的容易，也就是一只腳越過另一只腳那樣子走，距離的長短只要盡自己能力范圍之內(nèi)就可以了。每天一兩個小時，先以短距離開始，哪怕只是十幾分鐘也是一個很好的開始。運動能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩沖抑郁。

　　3、反省人生

　　當(dāng)你為一件事痛苦得難以自拔，不妨對自己大喝一聲：這樣痛苦就能解決問題嗎?生命太短促了，還有多少事情要做……豁然猛醒，也許能控制住低沉的情緒。

情緒低落怎么辦 調(diào)節(jié)情緒的方法推薦

　　4、往事淡忘

　　反思昨天，汲取教訓(xùn)，更好地把握今天是必要的。但過后就要丟掉和忘卻。

　　5、看喜劇片

　　心情低落的時候，可以多看一些喜劇的電影，讓自己開心起來，忘掉煩惱。情緒低落怎么辦？不妨看看喜劇電影喔！

　　6、樂觀幻想

　　有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想?？朔姆椒ㄊ牵瑢幾鳂酚^的幻想，不作消極的猜度。

　　7、少有欲望

　　有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。

　　8、奮發(fā)工作

　　一旦潛心事業(yè)，把精力集中到工作上，便能使人忘記憂傷和愁苦。

　　9、改善營養(yǎng)

　　豐富的維生素b有助于改善情緒，這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

　　以上就是關(guān)于情緒低落怎么辦 調(diào)節(jié)情緒的方法推薦的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?