抑郁癥不是普遍意義上的心情不好，一個人情緒低落，但過兩天就好了，這就不是抑郁癥。那么如何判斷自己是否患有抑郁癥呢?患有抑郁癥怎么辦?以下是一份抑郁癥測試題，這個可幫助你快速診斷出你是否存在著抑郁癥。下面讓我們一起來看看吧!

　　抑郁癥測試題：伯恩斯抑郁癥清單

　　1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀?

　　A.沒有 B.輕度 C.中度 D.嚴重

　　2、泄氣：你是否感到前景渺茫?

　　A.沒有 B.輕度 C.中度 D.嚴重

　　3、缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?

　　A.沒有 B.輕度 C.中度 D.嚴重

　　4、自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?

　　A.沒有 B.輕度 C.中度 D.嚴重

　　5、內疚：你是否對任何事都自責?

　　A.沒有 B.輕度 C.中度 D.嚴重

　　6、猶豫：你是否在做決定時猶豫不決?

　　A.沒有 B.輕度 C.中度 D.嚴重

　　7、焦躁不安：這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)?

　　A.沒有 B.輕度 C.中度 D.嚴重

　　8、食欲變化：你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴飲暴食?

　　A.沒有 B.輕度 C.中度 D.嚴重

　　9、對生活喪失興趣：你對事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?

　　A.沒有 B.輕度 C.中度 D.嚴重

　　10、睡眠變化：你是否患有失眠癥?或整天感到體力不支，昏昏欲睡?

　　A.沒有 B.輕度 C.中度 D.嚴重

　　11、喪失性欲：你是否喪失了對性的興趣?

　　A.沒有 B.輕度 C.中度 D.嚴重

　　12、喪失動機：你是否感到一蹶不振、做事情毫無動力?

　　.A.沒有 B.輕度 C.中度 D.嚴重

　　13、自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力?

　　A.沒有 B.輕度 C.中度 D.嚴重

　　14、臆想癥：你是否經(jīng)常擔心自己的健康?

　　A.沒有 B.輕度 C.中度 D.嚴重

　　15、自殺沖動：你是否認為生存沒有價值，或生不如死?

　　A.沒有 B.輕度 C.中度 D.嚴重

　　測試結果：沒有0分 輕度1分 中度2分 嚴重3分。

　　0～4分：沒有抑郁癥

　　你現(xiàn)在的心理狀況非常的好，請繼續(xù)保持你的良好心態(tài)，想提醒你的是如果累了就休息休息。

　　5～10分：偶爾有抑郁情緒

　　偶爾的抑郁情緒就當做你心靈的一次自我排毒，累的時候休息，想哭的時候大聲哭，都是不錯的宣泄方法?？梢远嗪图胰伺笥蚜奶鞙p少你的抑郁情緒。

　　11～20分：有輕度抑郁癥

　　給自己一個休整期和冷卻期，讓情緒有自然的出口。當然，這不意味著要自我封閉，而是多與人交往、接近大自然，用享受“長假”的心態(tài)來度過情緒的低谷。

　　21～30分：有中度抑郁癥

　　情緒特別低落、思維遲緩、動作或行為減少。應借助自身調節(jié)與專業(yè)心理治療來進行治療。

　　31～45分：有嚴重抑郁癥

　　建議你盡快去接受專業(yè)幫助。因為當你需要援助而沒有及時地尋求援助時，你可能被你的問題擊毀。