現(xiàn)在生活節(jié)奏過(guò)快，工作壓力大，很多人都會(huì)出現(xiàn)心理緊張的狀態(tài)，那么有沒(méi)有緩解緊張的方法呢?下面一起來(lái)看看。

　　一、自我心理調(diào)節(jié)

　　心情不好時(shí)，應(yīng)盡量想辦法"宣泄"或轉(zhuǎn)移，如找知心朋友聊聊、一吐為快，或出去走走，上影劇院等。遇有大的委屈或不幸時(shí)，也不妨痛哭一場(chǎng)。心理學(xué)家指出;痛哭也是一種自我心理救護(hù)措施，能使不良情緒得以宣泄和分流，哭后心情自然會(huì)暢快一些。困難時(shí)要看到光明面、失敗時(shí)要多看自己的成績(jī)，要有信心，堅(jiān)信自己的力量。這樣有利于理清思路，克服困難，走出逆境。

　　二、廣泛的業(yè)余愛(ài)好

　　業(yè)余愛(ài)好可以作為轉(zhuǎn)移大腦"興奮灶"的一種積極的休息方式，能有效地調(diào)節(jié)改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，進(jìn)而消除疲勞，調(diào)節(jié)情緒，從緊張、乏味、無(wú)聊的小圈子中走出來(lái)，進(jìn)入一個(gè)興趣盎然的境界。青年人業(yè)余愛(ài)好的內(nèi)容是廣泛的，諸如音樂(lè)舞蹈、書法繪畫、棋類、寫作、垂釣、旅游等等，可根據(jù)自己的興趣選擇，適當(dāng)"投資"以調(diào)節(jié)情趣，緩解緊張感。

　　三、經(jīng)常參加體育鍛煉

　　經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，能有效地增強(qiáng)機(jī)體各器官、系統(tǒng)的功能，所以應(yīng)養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。每天可安排一小時(shí)鍛煉時(shí)間，或根據(jù)自己的情況靈活掌握。體育鍛煉既可放松心理，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

　　必要時(shí)求助于心理咨詢。如果遇有心理危機(jī)而難以自行解脫，不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu)，可直接向心理醫(yī)生咨詢，以及時(shí)解決問(wèn)題而不致泛化、擴(kuò)大。

　　四、 實(shí)事求是的制定目標(biāo)

　　1、客觀地認(rèn)識(shí)自己和評(píng)價(jià)自己的能力，把握好自己的方位和坐標(biāo)，看準(zhǔn)機(jī)遇，發(fā)揮自己的作用，并不斷在快節(jié)奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。

　　2、合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，制訂切實(shí)可行的工作計(jì)劃或目標(biāo)，并適當(dāng)留有余地。無(wú)論工作多么繁忙，每天都應(yīng)留出一定的休息時(shí)間，盡量讓精神上繃得緊張的弦有松弛的機(jī)會(huì)。對(duì)待事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷，也不要為自己根本無(wú)法實(shí)現(xiàn)的"宏偉目標(biāo)"而白白地嘔心瀝血，弄得精疲力竭。

　　五、工作中機(jī)體的協(xié)調(diào)平衡

　　工作中若能平衡地利用身體各部分機(jī)能則可以大大緩解緊張的情況。"平衡"是多方面的，諸如腦力與體力的平衡;左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡;大腦各神經(jīng)中樞的平衡;站、坐、走的平衡;用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發(fā)揮，有益身心健康。每個(gè)青年人都可根據(jù)自己的工作特點(diǎn)，使保健與工作結(jié)合起來(lái)。

　　通過(guò)上文的閱讀，希望這五種緩解緊張的方法會(huì)對(duì)廣大的讀者有一定的幫助，希望你能早日康復(fù)起來(lái)哦!