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心煩氣躁怎么辦 緩解心煩的辦法

       很多人總是心煩氣躁,甚至有人把這種情況稱作“習(xí)慣性煩躁”。中醫(yī)指出,其實(shí),煩躁是一種正常的情緒反應(yīng),偶爾這樣,無需太擔(dān)心,可夏季卻很容易讓人煩躁,那么心煩氣躁怎么辦好呢?

  1.心理暗示法:

  暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁。這時應(yīng)該對自己采取積極暗示,告誡自己是正?,F(xiàn)象,烏云總會散盡,同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。

  2.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法:

  如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強(qiáng)迫自己了。這時最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時間同時又不會耗費(fèi)腦力的事,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

  3.思想交流法:

  心理學(xué)研究表明,每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,無論是喜悅的還是悲傷的,不愿意把自己心理的感受說出來,這樣不僅對解決問題毫無幫助,而且會加重自己的煩躁情緒,久而久之還可能會產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水,說出心理真正的感受,在這之后,你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。

心煩氣躁怎么辦

  4.運(yùn)動釋放法:

  如果說前三種方法是“精神療法”,那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時,不妨到操場上跑幾圈,打一場球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。

  知道了心煩氣躁怎么辦,只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

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