孕婦懷孕期是需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的特殊生理時(shí)期，因?yàn)樘荷L(zhǎng)發(fā)育所需的所有營(yíng)養(yǎng)素均來自母體，孕婦本身需要為分娩和分泌乳汁儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng)素，那么產(chǎn)后骨盆痛怎么辦呢?讓我們一起來看看吧。

　　產(chǎn)后骨盆痛原因

　　骨盆疼痛的原因有孕媽咪分娩時(shí)產(chǎn)程過長(zhǎng)、胎兒過大、產(chǎn)時(shí)用力不當(dāng)、姿勢(shì)不正以及腰骶部受寒等，均可造成恥骨聯(lián)合分離或骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位而發(fā)生疼痛。

　　此外，在韌帶未恢復(fù)時(shí)，下蹲或睡醒起坐過猛、過早做劇烈運(yùn)動(dòng)、負(fù)重等，均易發(fā)生恥骨聯(lián)合分離。表現(xiàn)為下腰部疼痛，并可放射到腹股溝內(nèi)側(cè)或大腿內(nèi)側(cè)。

　　產(chǎn)后骨盆痛怎么辦?

　　1、控制適當(dāng)?shù)脑衅隗w重，過度肥胖將增加骨盆底負(fù)擔(dān)與產(chǎn)后恢復(fù)困難。

　　2、產(chǎn)前與產(chǎn)后的骨盆底肌肉運(yùn)動(dòng)(提肛運(yùn)動(dòng)、凱格爾運(yùn)動(dòng))。

　　3、隨著激素作用減退，恥骨痛在產(chǎn)后會(huì)逐漸減輕，如果在懷孕時(shí)即出現(xiàn)恥骨疼痛，當(dāng)時(shí)就應(yīng)減輕活動(dòng)，甚至臥床休息。

　　4、如果胎寶寶過大，最好考慮剖腹產(chǎn)，或進(jìn)行適當(dāng)?shù)臅?huì)陰切開術(shù)，以免造成恥骨聯(lián)合分離和周圍韌帶嚴(yán)重?fù)p傷。

　　5、疼痛嚴(yán)重時(shí)，新媽媽必須臥床休息，并采用骨盆恢復(fù)帶固定骨盆，這樣會(huì)有助于恥骨的恢復(fù)。

　　6、平時(shí)多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)肝腎類藥物。

　　7、產(chǎn)后注意多休息，減少上下樓梯以及走斜坡路的活動(dòng)。需要走路時(shí)一定注意放慢速度，步子也不可邁得太大，避免加重恥骨損傷。

　　8、產(chǎn)后六至八周若有持續(xù)癥狀，應(yīng)盡早就醫(yī)治療。

　　如何預(yù)防產(chǎn)后骨盆痛?

　　1.孕婦孕期要科學(xué)合理地膳食，以免因營(yíng)養(yǎng)過剩使得胎兒過大而加重恥骨聯(lián)合的分離。

　　2.平時(shí)要注意適當(dāng)?shù)腻憻?，以增?qiáng)肌肉韌帶的張力，但要避免腰、臀部的大幅度運(yùn)動(dòng)及其他劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　3.在生產(chǎn)過程中，要保持正確的姿勢(shì)，積極配合助產(chǎn)士正確用力，避免用力過猛;對(duì)于一些巨大兒、產(chǎn)程長(zhǎng)等可導(dǎo)致難產(chǎn)的因素，建議行剖腹產(chǎn)，以避免加重恥骨聯(lián)合的分離。

　　4.妊娠期及產(chǎn)后出現(xiàn)骨盆疼痛時(shí)，也不必太過于緊張，但要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)臥床休息，床墊不適宜太過于柔軟，同時(shí)要避免長(zhǎng)時(shí)間的站立、行走及久坐。

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