失眠多夢(mèng)常由精神緊張，思慮過(guò)度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，而失眠多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系。那么孕婦失眠多夢(mèng)怎么辦呢?讓我們一起來(lái)看看吧。

　　孕婦失眠多夢(mèng)的原因

　　1、激素變化：受孕激素的影響，孕婦的情緒波動(dòng)會(huì)很大，神經(jīng)特別敏感，常會(huì)因一點(diǎn)小事而大動(dòng)肝火，對(duì)壓力的承受能力會(huì)降低，再加上對(duì)腹中胎兒的擔(dān)心，很容易引起情緒的不穩(wěn)定，因此常常會(huì)有抑郁和失眠的情況發(fā)生。

　　激素作用也會(huì)導(dǎo)致孕婦處于極度興奮的狀態(tài)下，睡前會(huì)對(duì)寶寶充滿了憧憬，甚至?xí)煌５夭孪胨悄惺桥季S過(guò)于活躍，也不容易睡著。

　　2、飲食習(xí)慣的改變：由于妊娠反應(yīng)及對(duì)飲食營(yíng)養(yǎng)的要求，孕婦的飲食習(xí)慣會(huì)發(fā)生一定的改變。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好，常在睡前進(jìn)食過(guò)飽，影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。

　　如果孕婦在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，也會(huì)使身體激素分泌情況出現(xiàn)改變，導(dǎo)致身體不適，造成失眠。

　　3、孕期反應(yīng)所致：懷孕期間，日益增大的子宮會(huì)壓迫孕婦的膀胱，準(zhǔn)媽媽有可能受尿頻困擾，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。還有很多孕婦會(huì)出現(xiàn)抽筋的癥狀，大部分的抽筋癥狀都會(huì)發(fā)生在睡眠中，因此也容易引起失眠。

　　孕婦失眠多夢(mèng)怎么辦

　　失眠的治療方法主要包括藥物治療和非藥物治療。對(duì)于急性失眠患者宜早期應(yīng)用藥物治療。對(duì)于亞急性或慢性失眠患者，在應(yīng)用藥物治療的同時(shí)應(yīng)當(dāng)輔助以心理行為治療。但對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，應(yīng)盡量避免藥物影響，宜采用食療和改變生活習(xí)慣等方法治療失眠。

　　1、可以使用多個(gè)柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢(shì)，有助入眠。

　　2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要頻頻上廁所而無(wú)法熟睡。

　　3、不要太擔(dān)心睡眠問(wèn)題，否則會(huì)因?yàn)轶@慌而更睡不著。

　　4、食療對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥、無(wú)副作用，因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。

　　5、治療失眠的小偏方：洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

　　6、太極拳：太極拳療法能促進(jìn)血液循環(huán)，降低心肌耗氧量，減輕心臟負(fù)擔(dān)，改善心肌供血，提高心排血分?jǐn)?shù)，從而增強(qiáng)心功能。提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，可預(yù)防疾病、治療疾病、延緩衰老。治療失眠、神經(jīng)衰弱，尤其是對(duì)表現(xiàn)為失眠多夢(mèng)、心煩易怒，健忘神疲，可起到很好的效果。

　　7、足部治療法：足部治療法包括足熱水浴、足藥浴、足部按摩等。它們作用是促進(jìn)血液循環(huán)、完成體內(nèi)物質(zhì)的運(yùn)輸，促進(jìn)新陳代謝。促進(jìn)機(jī)體的免疫功能，有人說(shuō)足是人體的“第二心臟”，足療可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，促進(jìn)內(nèi)分泌激素的分泌，并發(fā)揮作用。

　　8、調(diào)節(jié)情緒：孕婦很容易神情緊張、敏感，這樣無(wú)論是對(duì)自身還是胎兒都會(huì)有不好的影響。孕婦應(yīng)該要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理，控制情緒，面對(duì)事情積極樂(lè)觀，學(xué)會(huì)放輕松，不要老繃著。孕婦的家人也應(yīng)該多陪伴、勸導(dǎo)，蘊(yùn)育一個(gè)小生命是件幸福的事情。

　　9、聽音樂(lè)舒緩情緒：看書聽音樂(lè)不失為好方法。當(dāng)孕媽媽發(fā)現(xiàn)自己睡不著的時(shí)候，可以聽音樂(lè)舒緩自己的心情，看看書分散自己的注意力。無(wú)形中也是在做胎教，穩(wěn)定自己的情緒，提高胎寶寶的智慧。一舉多得，孕媽媽可以試試哦!

　　以上就是關(guān)于孕婦失眠多夢(mèng)怎么辦的相關(guān)資料，希望能夠幫助到你。