胎兒發(fā)育階段 各個(gè)階段有益胎兒發(fā)育的食物

　　懷孕中期飲食建議

　　到了懷孕中期是胎兒快速發(fā)育的重要階段，媽媽對于營養(yǎng)的攝取就需要多用點(diǎn)心了。飲食原則盡量做到均衡、不挑食，同時(shí)可多食蛋白質(zhì)、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質(zhì)等有益健康的食物。

　　鈣質(zhì)

　　特別是可以加強(qiáng)牛奶或奶制品、小魚干、豆?jié){等食物，可以提供胎兒及母親需要的鈣質(zhì)。

　　鐵質(zhì)

　　此外，攝取適量的鐵質(zhì)，能預(yù)防孕婦貧血的問題，以免間接造成胎兒體重太輕，所以懷孕中期開始建議多吃紅肉(牛、豬、羊)、文蛤、內(nèi)臟類(豬肝)、菠菜和黑芝麻等，皆含有豐富鐵質(zhì)。另外，多攝取含有維他命C的食物對于鐵的吸收也有幫助。如果是嚴(yán)重缺鐵的孕婦，就需要請醫(yī)師開立鐵劑。不過，從懷孕中期開始，孕婦也需要進(jìn)行適宜的體重控制，不要認(rèn)為一定是一人吃兩人補(bǔ)，于是，百無禁忌想吃什么就吃什么，結(jié)果造成體重快速增加。過量的飲食往往只是讓媽媽本身發(fā)胖，并可能增加孕期糖尿病等機(jī)會，反而影響胎兒的健康。

　　此階段胎兒發(fā)育重點(diǎn)

　　*胎兒進(jìn)入快速發(fā)育的階段，各個(gè)器官持續(xù)發(fā)展及形成，寶寶會吸吮、吞咽、活動四肢。

　　*6個(gè)月~7個(gè)月左右，器官發(fā)育已大致完成，不過，還不到完全成熟的階段。

　　懷孕末期飲食建議

　　懷孕末期，有些母親會遇上水腫問題，因此，在飲食上要注意減少鹽分的攝取，另外，后期便秘問題可能會加重，要攝取足夠的蔬果及水分，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。此時(shí)期也是胎兒加足馬力，快速成長的階段，因此，可以注重增加蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維他命B群、C以及DHA。

　　蛋白質(zhì)

　　是人體細(xì)胞和組織生長、修補(bǔ)不可或缺的元素。

　　鈣質(zhì)

　　對于幫助胎兒骨骼、牙齒的發(fā)育非常重要，如果鈣不足甚至?xí)绊懗錾蟮闹橇Πl(fā)育，而且鈣不足對于母親影響也很大，例如可能造成小腿抽筋、骨質(zhì)疏松、牙齒松動等困擾。