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胎兒發(fā)育階段 各個階段有益胎兒發(fā)育的食物

   胎兒發(fā)育階段 各個階段有益胎兒發(fā)育的食物

  懷孕早期飲食建議

  懷孕最初1個月~2個月胎兒還在分裂、著床、初步發(fā)育等階段,此時期并不需要刻意針對胎兒增加太多營養(yǎng)攝取或飲食的量,只要母親服裝維持正常的飲食對胎兒來說就足夠了。大約懷孕6周左右,許多媽媽有孕吐的困擾,因此,可暫時改變飲食的方式,例如少量多餐、少吃油膩和不易消化的食物、多吃新鮮蔬果。此外,多攝取肝臟類、馬鈴薯、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽、蜂蜜等含有維他命B6的食物,對于減輕孕吐也有幫助。

  葉酸

  唯獨較特別是,懷孕早期剛好是胎兒神經管發(fā)育的時期,如果神經管發(fā)育不良,嚴重者會導致脊柱裂或無腦兒等先天畸形。目前已知葉酸的攝取可預防胎兒神經管缺損的發(fā)生,因此,建議可從孕前1個月至懷孕開始的3個月內每天多吃含有葉酸的食物。

  

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  食物來源

  富含葉酸的食物包括有綠色蔬菜類(菠菜、龍須菜、蘆筍等)、蘿卜、豆類、酵母、香蕉、草莓、橘子以及動物肝臟及瘦肉、魚、蛋等。

  此階段胎兒發(fā)育重點

  *5~6周胚胎著床。

  *7~8周胎兒已經有了心跳,心臟器官開始運作,此時神經系統(tǒng)也漸進形成。

  *12周已可看出有小手小腳的模樣。

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