深圳時尚 精彩推薦: 經常用白醋洗臉 用雞蛋清敷臉有

作者: yangyue  [查查吧] 來源:m.uabf.cn

養(yǎng)生保養(yǎng)是現(xiàn)代人追求健康很重要的一部分,而女性的身體尤其需要注意。下面就跟大家說說 女性該如何養(yǎng)生保養(yǎng) 。 一、女人不能讓自己受冷 冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢,

 養(yǎng)生保養(yǎng)是現(xiàn)代人追求健康很重要的一部分,而女性的身體尤其需要注意。下面就跟大家說說女性該如何養(yǎng)生保養(yǎng)。

一、女人不能讓自己受冷

冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經。血行不暢,面部就會長斑,體內的能量不能潤澤皮膚,皮膚就沒有生氣,所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美,卻一點不青春,假假的感覺;而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是,我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的,一旦體質過冷,它就會選擇長更多的脂肪來保溫,我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒有存在的必要,自動就會跑光光。很多MM為了減肥節(jié)食,只吃青菜水果,怕脂肪不敢吃紅肉,而青菜水果性寒涼的居多。其實,紅肉是女性的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的鐵質,可以有效地避免貧血。

二、不能缺早餐

這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計劃中,起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時,新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒,新陳代謝會逐漸回復正常水平。醒來后越快吃早餐,新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者,運動前要保證吃一個香蕉,運動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麥片拌水果,或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包,都是早餐不錯的選擇。

三、改善體質的最佳時機

對于女性來說,無論是先天不足,還是后天失調,以致身體狀況不理想,只要抓住幾個關鍵階段進行科學調養(yǎng),體質將會大大地獲得改善。

第一個時間段是月經初潮時期。這個時候,在雌激素的啟動下,女性的第二性征迅速生長發(fā)育,體內各個系統(tǒng)都將發(fā)生變化。此時若能在醫(yī)生的指導下,科學地調整膳食結構,經常上運動場鍛煉,就可以使體質“更上一層樓“,抗病能力崦饗蘊岣摺?

第二個時間段是孕期和產后。由于懷胎、分娩等生理過程會導致內分泌變化,從而直接影響人的體形與體質。

這時如果你要改變過胖或過瘦的體形,務必抓住這個天賜良機。

第三個時間段是絕經期。絕經意味著女性進入老年期,由于雌激素水平的變化,人體應激反應相應遲鈍,易使體內平衡遭受破壞。

上文告訴大家女性如何養(yǎng)生保養(yǎng)的知識你知道了嗎。

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