苦瓜減肥法 苦瓜減肥的正確吃法

生活中，有很多食物對(duì)減肥都很有幫助，比如苦瓜，不僅可以消暑，還可以減肥，下面一起來(lái)看看苦瓜減肥法。

苦瓜減肥法

1、喝苦瓜茶

苦瓜中含多種礦物質(zhì)和維生素，長(zhǎng)期喝苦瓜茶能夠延年益壽，增強(qiáng)身體的抵抗力。中國(guó)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為苦瓜性寒味苦，對(duì)心、肺、胃具有清涼解渴、養(yǎng)顏美容，促進(jìn)新陳代謝等功效。

2、生吃苦瓜

保證每天三根左右的苦瓜，洗干凈生吃效果最佳，雖然很難吃，但是減肥效果巨好，還能排毒美顏，俗話說(shuō)，吃得苦中苦，方為人上人，減肥的親加油吧!

3、苦瓜菠蘿蘋(píng)果汁

材料：苦瓜1根、菠蘿1個(gè)、青蘋(píng)果1個(gè)、蜂蜜適量

制作方法： 苦瓜洗干凈，切開(kāi)，去籽切大塊;菠蘿去皮，切成大塊;青蘋(píng)果洗干凈，切開(kāi)去籽切大塊;將苦瓜、菠蘿、青蘋(píng)果、一起放入果汁機(jī)中、加一杯礦泉水粉碎榨汁、倒出淋上蜂蜜攪拌均勻、倒入杯中即可飲用。

苦瓜減肥法

功效：菠蘿減肥的秘密能有效幫助消化吸收，有效地酸解脂肪，蘋(píng)果汁含有豐富的纖維，有助清理腸胃，順便排毒。三者配和可達(dá)到很好的瘦身效果。

體質(zhì)偏寒的MM，建議姜糖膏苦瓜粉一起喝。體質(zhì)寒的MM新陳代謝慢單喝苦瓜汁減肥效果也慢，配合姜糖膏每天經(jīng)常喝會(huì)讓你身體從內(nèi)暖，有助于加快新陳代謝。減肥效果也會(huì)吸收快，既調(diào)理身體也健康減肥。

4、苦瓜綠茶

每天用新鮮苦瓜切成薄片和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進(jìn)冰箱里，綠茶的份量就是你平時(shí)泡茶所用的那么多 此方法見(jiàn)效極快，尤其對(duì)男士的啤酒肚有特效。

5、苦瓜油菜汁

材料：苦瓜60克、油菜40克、菠蘿60克、蜂蜜適量。

制作方法：將苦瓜洗凈，去籽，切成塊;油菜洗干凈，切段，菠蘿去皮切塊。將苦瓜、油菜和菠蘿放入攪拌機(jī)中打汁，再加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

功效：祛痘消炎瘦身。

上面介紹了苦瓜減肥法的相關(guān)內(nèi)容，下面一起來(lái)看看苦瓜減肥注意事項(xiàng)。

1、苦瓜減肥過(guò)程偏慢，吃苦瓜雖然不用節(jié)食，但你應(yīng)該減少辛辣和油膩的攝入。

2、生吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的，生苦瓜含有生澀的味素。減肥的MM都知道，水是分解脂肪重要的載體。所以，當(dāng)你感到口渴是時(shí)候，就是你的脂肪需要水來(lái)分解。這有助于分解脂肪。

3、 生吃苦瓜的MM們，建議苦瓜去籽，但是千萬(wàn)不要去皮，最好餐前半小時(shí)食用。

4、苦瓜和其他減肥的天然食品一樣，首先需要排水腫，去除腸道內(nèi)的脂肪，需要堅(jiān)持，需要一段時(shí)間才能見(jiàn)到效果。

5、苦瓜是性寒，切記不要多吃，一天不少于2-4根。另外，吃苦瓜的期間不要喝茶，喝白開(kāi)水就好了。茶多酚雖好，但茶堿卻會(huì)傷害你因?yàn)槭秤每喙隙v的胃。

6、綠苦瓜比黑苦瓜更有效，沒(méi)有必要去買(mǎi)貴的不苦的黑苦瓜。變黃了的苦瓜也不要吃。

7、苦瓜不能泡水，不然會(huì)流失一些營(yíng)養(yǎng)素，而且苦瓜必須要生吃?？喙仙?，它的營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)z進(jìn)會(huì)更全面。

8、如果你出現(xiàn)嚴(yán)重的腹瀉，說(shuō)明你的腸胃受不了了，請(qǐng)你減少苦瓜的食用量或者停吃一段時(shí)間。

苦瓜減肥原理

苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過(guò)改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

苦瓜被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。每天服用一毫克苦瓜素，約可阻止100克脂肪的吸收。

選擇苦瓜減肥的五大理由

1.豐富的維生素·C能增強(qiáng)免疫力、并預(yù)防心血管疾病，特殊的生理活性蛋白質(zhì)具有護(hù)膚美容的效果;

2.熱量超低，還能抑制脂肪吸收;

3.抵抗癌癥、腫瘤。

4.能除邪熱、解勞乏、清心明目，而且還能快速排除體內(nèi)毒素;

5.含有促進(jìn)胰島素分泌的成分，具有幫助控制血糖，預(yù)防糖尿病的作用;

以上就是關(guān)于苦瓜減肥法以及苦瓜減肥正確吃法的全部?jī)?nèi)容分享，希望對(duì)大家有所幫助。