減肥不能吃什么食物 減肥不能吃的食物盤(pán)點(diǎn)

 飲食減肥是很多人都喜歡采用的減肥方法，有些人岳池越胖可能是吃錯(cuò)了食物，吃到了一些高熱量的食物，那減肥不能吃什么食物呢?下面一起來(lái)看看減肥不能吃的食物盤(pán)點(diǎn)。

減肥不能吃什么食物

1、薯片

薯片鮮香酥脆，令人食指大動(dòng)，停也停不下了，極易上癮，所以最好不要再家里存放。它是高熱量、高脂肪的零食，吃掉兩小包的薯片很輕松，可是這相當(dāng)于吃了20克的脂肪。

當(dāng)然，商家陸續(xù)推出所謂的“健康”薯片，希望籠絡(luò)更多fans。一包有機(jī)玉米片比一般普通玉米片(Doritos)可能稍微兒好點(diǎn)，但是比起果蔬干可是差遠(yuǎn)了。

2、小袋餅干

那些包裝可愛(ài)誘人的小袋餅干雖然只含少少的100卡路里熱量，你可千萬(wàn)別小看它們，美國(guó)農(nóng)業(yè)部USDA建議每天不要攝入超過(guò)40g的糖，基本上一小包餅干的含糖量就達(dá)到要求的全天總量的四分之一了。

減肥不能吃什么食物

3、冰凍酸奶

如果你是冰凍酸奶的愛(ài)好者，應(yīng)該盡量現(xiàn)買(mǎi)現(xiàn)吃，不要帶回家冷藏。如果冰箱里存上一桶而每天飯后吃，問(wèn)題就來(lái)了 —— 盡管它脂肪含量比冰淇淋低，會(huì)讓人覺(jué)得 “健康”一些，但是別忘了它是甜品啊。一份冰凍酸奶(1/2杯)基本上含25g的糖，超過(guò)了每天所需的總量(20g)。

4、番茄醬

無(wú)所不能的番茄醬著實(shí)讓人傷心，其含糖量大的驚人。當(dāng)然，它還是含有番茄元素(少許的量)，玉米糖漿是主要的成分，所以一勺番茄醬含4克的糖分。

5、低脂調(diào)味品

正在節(jié)食的一些女性朋友，午餐的時(shí)候可能會(huì)吃一些低脂調(diào)味品拌的蔬菜沙拉，蔬菜沙拉雖然富含膳食纖維，看起來(lái)分量也很足，但是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)和脂肪的含量何地，所以吃了不耐餓。

正在節(jié)食的女性朋友們，雖然蔬菜沙拉的減肥效果好，但是千萬(wàn)不要將它作為全部的午餐食物，你可以在蔬菜沙拉里 80～100克的蛋白質(zhì)，比如可以加些瘦牛肉、肌肉，也可以吃些豆類(lèi)。既能讓你耐餓，還能不長(zhǎng)胖。

6、微波爆米花

微波爆米花都含有大量的鈉、脂肪、卡路里和其它增味劑。普通爆米花要好得多。

7、涼面

清爽的涼面，總被人當(dāng)作是低熱量的食物，但其實(shí)，涼面的熱量并不低，特別是醬料和用面。如芝麻醬、辣油這些高油量的醬料，熱量非常高，吃一整盒就等于吃進(jìn)五、六百大卡的熱量。所以，要減肥的MM要少吃，要吃的話(huà)建議選用和風(fēng)醬、鰹魚(yú)醬油或柴魚(yú)醬油這樣的日式醬汁。

8、植物油

植物油就是裝在罐子里的、經(jīng)過(guò)過(guò)度加工的不健康脂肪。你有很多更聰明的選擇，試試用堅(jiān)果油高溫炒菜，用椰子油做烘焙。

9、口香糖

很多人以為嚼口香糖可以避免嘴饞，但并不是這樣的，雖然口香糖不會(huì)帶來(lái)熱量，但卻會(huì)使胃液蠕動(dòng)，不斷的咀嚼會(huì)加速消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，使人食欲增強(qiáng)。

10、咖啡奶精

咖啡奶精也算是一款“小而豐富”的佐食，每次只需幾滴，所以你覺(jué)得無(wú)所謂，但是如果你喝的咖啡多，那加起來(lái)的量也不小了。建議你嘗試一些更健康的咖啡伴侶，如杏仁奶，低脂或脫脂鮮奶。

11、功能飲料

功能飲料的廣告中宣稱(chēng)可以補(bǔ)充水分和能量，甚至還能提供每天需要的各種維他命，但是除非你是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，功能飲料還是不要買(mǎi)了吧，因?yàn)檫@些飲料大部分含糖量超高，所以如果需要給自己提神，選擇稀釋的鮮榨果汁或是一杯清涼的綠茶會(huì)更健康。

12、營(yíng)養(yǎng)棒

傳統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)棒就像一只披著羊皮的狼。他們看起來(lái)好像比垃圾食品健康，鼓吹著什么“富含纖維”，“天然”和“蛋白質(zhì)”的內(nèi)涵， 其實(shí)它們也都富含氫化油和糖。還是直接吃個(gè)水果或是一把堅(jiān)果來(lái)的更健康。如果你覺(jué)得還是它們可以被隨身攜帶，比較方便，那就選一些添加劑少的牌子吧。

13、人造黃油

人造黃油就是反式脂肪的代名詞，堆積在體內(nèi)而不能被身體快速代謝，是最不健康的食物之一。反式脂肪將引起膽固醇指標(biāo)的升高，危害心臟健康，所以應(yīng)該盡量拒絕所有含有反式脂肪的食物。

14、碳酸飲料

現(xiàn)在人們已經(jīng)了解碳酸飲料的危害，為了健康著想，最好還是戒掉甜飲。如果你運(yùn)動(dòng)完之后想喝一瓶涼可樂(lè)，我們也能理解。但是平時(shí)沒(méi)事兒就拿它別當(dāng)水喝了。

15、超市麥片

麥片可是豐富早餐不可缺少的一部分，我們從來(lái)沒(méi)有覺(jué)得麥片有什么不好，但一些麥片的含糖量和一塊糖沒(méi)區(qū)別。購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候，應(yīng)該養(yǎng)成查看營(yíng)養(yǎng)成分的習(xí)慣，每份含糖量超過(guò)8克的就盡量別買(mǎi)了。

16、人造甜味劑

最近幾年的研究表明人造甜味劑(如低糖碳酸飲料)可能令人產(chǎn)生饑餓感，從而導(dǎo)致你攝入更多的卡路里，所以少吃人造替代品也可以幫你降低食欲哦。

17、白面包

請(qǐng)對(duì)白面包說(shuō)NO。精加工的白面粉幾乎不含任何營(yíng)養(yǎng)成分，為了增加面包口感，里邊加了一堆叫不上名字的配料和大量的糖分。