黑咖啡可以減肥嗎 黑咖啡減肥正確喝法

 黑咖啡可以減肥嗎?為什么有些人喝黑咖啡減肥效果甚微，有可能是你用錯了方法，下面一起來看看黑咖啡減肥正確喝法。

黑咖啡可以減肥嗎

咖啡減肥原理

咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因除了可以提神醒腦外，其含有的活化脂肪酶，可以將脂肪分解為脂肪酸和甘油，促進體內(nèi)脂肪燃燒。一般來說，人們在喝完咖啡20分鐘后，體內(nèi)的脂肪便開始燃燒。除了咖啡因具有減肥功效外，咖啡中的綠原酸，同樣具有和咖啡因一樣的功效，可以加速脂肪分解。兩者的結合作用，讓脂肪的分解變得更迅速。

黑咖啡可以減肥嗎

黑咖啡減肥正確喝法

1、減咖啡要糖奶適量。如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，對于不適應純咖啡味道的人來說，也可以加入一些專用的減肥咖啡調(diào)糖，可以使口感更加醇厚。

2、飯后喝一杯減肥咖啡。午餐后30分鐘至1小時內(nèi)，品嘗一杯芳香濃郁的的減肥咖啡，有助于胃腸道的消化，搭配適當運動，更能促進脂肪燃燒。

3、烘烤溫度不宜過高。中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用，烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較大，不利于普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大，會影響您飲用口感。

4、運動前喝一杯。有增加運動效果的作用，可以更快速的加速脂肪轉(zhuǎn)化成脂肪酸的過程，大量的運動可以使咖啡堿在體內(nèi)的活躍程度，從而更快速的把脂肪轉(zhuǎn)化成為脂肪酸，脂肪酸順人體微循環(huán)系統(tǒng)排出體外，達到減肥的目的。

5、熱咖啡比冰咖啡效果更好。減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳，熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內(nèi)的熱量。起到最佳瘦身目的。

6、咖啡渣是非常好的局部減肥產(chǎn)品。對于局部肥胖的減肥者，咖啡渣可謂是一種非常好的局部減肥產(chǎn)品，飲用過后剩下的咖啡渣千萬不要扔掉，你可以用它在您局部肥胖部位進行順時針按摩10-15分鐘左右，然后用清水洗凈，每天重復，一周即可看到明顯效果。

健康黑咖啡減肥法

早上：牛奶可以增加飽腹感，因此可以在熱咖啡中加入牛奶，咖啡份量占整杯牛奶的1/4。腸胃不好的美眉可在喝咖啡的同時，吃一些餅干或面包，喝完咖啡后可以適量做做運動，例如簡單的體操或是散步。

中午：不要空腹喝咖啡，可在吃完午餐后喝一杯不加糖的黑咖啡。最好選擇咖啡因含量最適合減肥的美式咖啡，受不了“苦”的人可以加1/2匙糖。為了防止君山銀針脂肪堆積于腹部，吃過飯后半小時千萬不要坐著，消磨時間有很多辦法，比如吃飽后在家里站著打電子游戲，如果你沒有條件，不妨站著和同事聊聊天，半小時很快就會過去。

下班后：再喝一杯用蒸汽加壓煮出來的濃咖啡，然后配合做燃燒脂肪的步行活動。

上面介紹了黑咖啡可以減肥嗎以及黑咖啡減肥正確喝法的相關內(nèi)容，下面一起來看看喝咖啡的好處。

喝咖啡的好處

1.解酒。酒后喝咖啡，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

2.消除疲勞。咖啡中的咖啡因有讓神經(jīng)興奮的作用，能驅(qū)散困意。但是，也正因為咖啡會令人興奮，建議最好不要在晚上喝咖啡。

3.保護心血管。韓國科研人員通過對2.5萬受試者研究后發(fā)現(xiàn)，每天喝3～5杯(每杯約200毫升)咖啡的人患心血管疾病的風險更低。

4.利尿消腫。咖啡中的咖啡因是一種利尿劑，能抑制腎小管的再收吸，使尿中的鈉和氯離子含量增加，幫助身體排水，有利于改善水腫情況。

5.降低癌癥風險。美國《臨床腸胃病學與肝臟病學》雜志曾發(fā)表過一項研究表明，每天喝咖啡可使患原發(fā)性肝癌風險降低40%。

6.預防糖尿病。美國哈佛大學一項針對12.6萬人進行的研究顯示，常喝咖啡的人患2型糖尿病的風險較低。

以上就是關于黑咖啡可以減肥嗎以及黑咖啡減肥正確喝法的全部內(nèi)容分享，希望對大家有所幫助。