什么運動瘦手臂 試試劃船瘦臂操

劃船瘦臂操：

訓練部位：背部，三頭肌，二頭肌，腹部。

瘦手臂動作：

1.坐于地面，雙膝微屈，雙腳分開，與臀部同寬，腳跟著地。

2.雙手握住彈力繩兩端，繩中心繞過腳底，雙手向后擺，繩子往后拉伸，保持手心向內(nèi)。

3.整個過程中保持腹部緊收，后背向身后傾斜45度，慢慢彎曲雙手至肩部，胸部擴張，保持此動作3秒鐘。

4.身體向前回收，雙手臂向后伸展，再次拉緊彈力繩，保持此動作3秒鐘，完成一次動作練習。

溫馨提示：這個劃船瘦臂操要重復練習16次，減肥燃脂效果才會大!