怎么瘦腿 冬季OL瘦腿操全攻略(3)

按摩進(jìn)階step1

按摩進(jìn)階

1、坐在床上，左腿向前伸，右腿屈膝，自然壓在床上，雙手握著膝蓋上方，拇指在上，順著大腿輕擦上側(cè)的而肌肉。

保持右腿的姿勢，左腿屈膝，將小腿收攏在大腿內(nèi)側(cè)，腳跟頂著右腿的大腿根，雙手疊放在大腿上，順著大腿打圈輕擦。

按摩進(jìn)階step2

2、將毛巾圈起來，壓在膝窩下，兩手握拳，輕輕地從膝蓋兩側(cè)打圈按摩。然后盤起右腿，左腿屈膝，腳跟著地，腳掌向后壓起，雙手握著腳腕，順著小腿按摩上去。

按摩進(jìn)階step3

3、右腿屈膝躺坐，雙手扶著左膝窩，輕輕將左腿壓下，然后在輔助抬起。