中醫(yī)養(yǎng)生藥膳與食療全

 要健康減肥一定少不了要合理膳食，只有先好好吃飯才有力氣減肥嘛，但是吃好并不是要吃多，每頓保證七分飽，滋補(bǔ)身體更益瘦身。接下來(lái)一起看看以下相關(guān)介紹吧

中醫(yī)養(yǎng)生藥膳與食療全

一、枸杞鵪鶉蛋的減肥原理

減肥應(yīng)該以運(yùn)動(dòng)鍛煉為主，控制飲食為輔。每餐吃8分飽，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，減肥更有效。通過(guò)鍛煉和飲食，注意補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，維持身體的肌肉比例，對(duì)于長(zhǎng)期健康的減肥很有好處。

很多人都有一個(gè)減肥誤區(qū)，盲目節(jié)食減肥，不注意營(yíng)養(yǎng)均衡。不吃含蛋白質(zhì)的東西也不運(yùn)動(dòng)，這樣并不健康。枸杞鵪鶉蛋減肥食譜簡(jiǎn)單易學(xué)，適合烹飪水平不太高的減肥網(wǎng)友。用枸杞鵪鶉蛋這道減肥餐，代替高熱量的菜肴，或者作為周末早餐食用，可以減少熱量攝入，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。

二、枸杞鵪鶉蛋的做法

1.準(zhǔn)備材料：準(zhǔn)備鵪鶉蛋6-8個(gè)，枸杞少許，鹽適量。

2.打蛋：將鵪鶉蛋打在勺子里，放上幾粒枸杞子。 以上就是關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生藥膳與食療全的介紹，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?

3.蒸蛋：把盛有鵪鶉蛋的勺子放入蒸鍋中，中火蒸15分鐘，使鵪鶉蛋蒸熟。

4.擺盤：用小刀把枸杞鵪鶉蛋從勺子里削下，擺盤。然后就可以享用這道微甜的減肥代餐了。

三、專家點(diǎn)評(píng)枸杞鵪鶉蛋

減肥時(shí)不吃含蛋白質(zhì)的東西也不運(yùn)動(dòng)，效果不佳。

在安靜狀態(tài)下，身體的肌肉比脂肪消耗更多的能量。所以通過(guò)鍛煉和飲食，維持身體的肌肉比例，對(duì)于長(zhǎng)期健康的減肥很有好處。

這道枸杞鵪鶉蛋減肥代餐，可以減少熱量攝入，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。想要輕松健康減肥，就趕緊吃起來(lái)吧!

以上就是關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生藥膳與食療全的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?