中醫(yī)按摩減肥手法 懶人瘦身法寶

按摩減肥是很有效的一種減肥方法，下面就來給大家介紹一下幾個簡單的中醫(yī)按摩減肥手法，一起來看看吧！

中醫(yī)按摩減肥手法

1.按摩

操作：用單手或雙手拇指螺紋面緊貼皮膚，做上下或左右往移動按摩。

要領(lǐng)：用力要輕而不浮，重而不滯。

應(yīng)用：適用于頭面、頸項部和手掌部。

2.揉法

操作：以指或掌吸定作用部位，進(jìn)行左右、前后的內(nèi)旋或外揉動。此法可分為指揉和掌揉兩種。指揉法是用手指螺紋面吸定作用部位，掌揉法是用手掌大魚際或掌根吸定于作用部位。

要領(lǐng)：兩種方法都要求腕部放松，以肘部為支點，前臂做主擺動，帶動腕部及掌指做輕柔緩和的擺動。

應(yīng)用：適用于頭面、頸項、軀干及四肢。

3.推法

操作：用指、掌或肘部著力于一定的部位，進(jìn)行單方向的直線運動。此法可分為指推法、掌推法及肘推法。

要領(lǐng)：操作時指、掌或肘要緊貼體表，用力要穩(wěn)，速度要緩慢而均勻。

應(yīng)用：適用于頭面、頸項、軀干、四肢。

4.運法

操作：以掌或指的螺紋面于作用部位做直線或環(huán)形的反復(fù)按摩。

要領(lǐng)：用力較輕柔，作用力僅達(dá)皮表，不可帶動深層組織。

應(yīng)用：適用于頭面部、胸腹部。

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