2018減肥代餐食品有哪些 減肥代餐食品推薦
2018-06-08 11:00 [查查吧] 來源：m.uabf.cn下文為大家介紹了減肥代餐食品有哪些，希望可以幫到您哦!
2018減肥代餐食品有哪些 減肥代餐食品推薦
代餐減肥注意事項(xiàng)
第一，均衡營養(yǎng)是前提，很多MM會選擇一些低熱量的單一食品來代替，或者直接節(jié)食不吃飯。往往忽視營養(yǎng)問題，營養(yǎng)專家提出過，如果人體營養(yǎng)不均衡是非常容易導(dǎo)致肥胖的，也會越減越肥，營養(yǎng)失調(diào)后體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂，吸收打亂，容易造成不應(yīng)吸收的反而吸收過多，就有了喝涼水都長肉的人。
第二，代餐食品也要看成份，多種營養(yǎng)是一方面，有效達(dá)到減肥和促進(jìn)減肥效果的成份更重要。并不一定是有營養(yǎng)的低能量代餐食品，就一定可以達(dá)到有效的減肥效果?，F(xiàn)在有一些低熱量的代餐食品，只能達(dá)到控制熱量攝入的目地，但是解決不了體內(nèi)已經(jīng)存在的脂肪分解。
第三，根據(jù)作息及飲食情況，有部分人的代餐方法需要根據(jù)自身情況讓營養(yǎng)減肥專家來協(xié)助調(diào)整的，再好的方法也有各性。也不是一概而論的。
第四，多喝水，每天至少喝2000西西的水：當(dāng)體內(nèi)脂肪燃燒利用時，需要有足夠的水分將這些代謝產(chǎn)物排出。減重當(dāng)中非常容易脫水，所以水分補(bǔ)充更為重要。
減肥代餐食品有哪些
1.高湯
喝湯比起其它的營養(yǎng)品要少攝入50kcal的熱量?？梢援?dāng)早餐，高湯是各種食物的濃縮精華，它能夠補(bǔ)充你減肥過程中缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)，如鈣，讓你始終保持良好的身體健康。如果是飯前喝湯，還能增加你的飽腹感，減少其它食物的攝入。如果10個星期內(nèi)堅持每周喝4次午餐湯，那么肥胖者的“超重部分”即可平均減少20%左右哦。
2.快餐
由于過分的饑餓，人容易感到全身乏力，精神緊張，需要你快速給身體補(bǔ)充能量。但是這里的快餐，并不是指路邊攤和大排檔那些油膩的高熱量飯菜，而是味道清淡但又不失營養(yǎng)的便當(dāng)哦。其實(shí)最好是自己做，這樣子既能保證食物的安全性，還能自己掌握飯量，再為細(xì)心的MM，可以把今天的吃的菜記錄下來，為你以后制定減肥食譜提供更多的選擇。
3.代餐粉
超市里、網(wǎng)店里都有賣，品種繁多、口味也多樣。是懶人的最佳選擇，一般就是用開水沖泡攪拌就能喝的了。代餐粉是代餐食品里的主力軍，但光吃這個，口味上完全無法滿足的，所以，一般我是建議把代餐粉替代主食，這樣營養(yǎng)也更為豐富了，味覺生也能得到滿足~
4.代餐奶昔
這個奶昔不是指奶茶店里賣的那種啊，最好是代餐奶昔，可以自己DIY，實(shí)在沒這個時間的話，也可以直接夠買AYMIN雅名營養(yǎng)代餐奶昔本身不含任何藥物成份，安全天然。
5.果凍
果凍并不是只有高熱高糖的，像是蒟蒻果凍就是低脂高纖維的代表，飯前吃上一兩個，正餐的時候飯量會減少很多。而且，最主要的是味道真的非常好!果凍是很容易吃飽的，所以基本也不用擔(dān)心會吃多。
以上的減肥代餐食品有哪些，相信可以幫到您哦!
