鹽吃多了會胖嗎每天吃多少鹽不會發(fā)胖

2018-06-07 17:52 [查查吧] 來源：m.uabf.cn

下文為大家介紹了鹽吃多了會胖嗎，希望可以幫到您哦!

鹽吃多了會胖嗎每天吃多少鹽不會發(fā)胖

在減肥的時候，很多人會避免高油脂和高糖的食物，但一般很少會控制鹽分的攝入，據(jù)英國倫敦大學(xué)的一項(xiàng)研究指出，每額外增加1克食鹽量，肥胖風(fēng)險(xiǎn)會增加25%!所以，鹽吃多了會發(fā)胖。

每天吃多少鹽油不會發(fā)胖

1.每人每天食用烹調(diào)油不超過25克

食用油是人們油脂攝入的最直接來源，除了食用油外，我們還會從食物中攝入油脂?，F(xiàn)代人的飲食豐富，烹飪手法多樣。多油炒出來的菜，口感好，味道香。為了品嘗美味，人們對食用油的運(yùn)用毫不吝嗇。但是油吃多了，會引來各種健康問題，如肥胖，高膽固醇，高血壓等等。人們常用的食用油分為動物油和植物油兩種，其中植物油運(yùn)用最多。目前我國居民膳食每天食用的烹調(diào)油超過了40克，中國營養(yǎng)學(xué)會建議每天使用的烹調(diào)油不應(yīng)超過25克。

2.每人每天攝入鹽不超6克

油會令人肥胖這個不難理解，但是多吃鹽也會令人肥胖嗎?當(dāng)然，盡管鹽并不像食用油那樣含油脂，但是研究發(fā)現(xiàn)食鹽讓新陳代謝過程發(fā)生了變化，改變了身體吸收脂肪的方式。英國倫敦大學(xué)瑪麗女王學(xué)院研究人員發(fā)現(xiàn)：食用了太多的鹽易引發(fā)肥胖癥，每額外增加1克食鹽量，患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)就會增加25%。

鹽吃多了會怎么樣

1.導(dǎo)致高血壓

許多研究已經(jīng)證實(shí)，高鹽飲食有導(dǎo)致血壓升高的作用。

2.導(dǎo)致血管硬化

食鹽的攝入量過多，易導(dǎo)致血容量增加，對血管壁的側(cè)壓力增加，會引起血管硬化。

3.增加腎臟負(fù)擔(dān)

吃鹽過多，讓人產(chǎn)生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝取鹽會導(dǎo)致身體浮腫，增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

4.致胃癌

高濃度食鹽可破壞胃黏膜，誘發(fā)胃癌。

5.易患感冒。多吃鹽的人易患感冒

因?yàn)楦邼舛仁雏}能抑制呼吸道細(xì)胞的活性，抑制其抗病能力;同時還可減少唾液，使口腔內(nèi)溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機(jī)會。

6.加快骨鈣丟失