冬季減肥輕松瘦 推薦8款美味瘦身湯
2015-12-13 15:31 [查查吧] 來(lái)源：m.uabf.cn冬季減肥輕松瘦 推薦8款美味瘦身湯冬季減肥應(yīng)該怎么做?冬天天氣嚴(yán)寒，但是我們依然要保持適量的運(yùn)動(dòng)，消耗掉多余的熱量，其次，人體冬季代謝會(huì)變慢，也不適宜吃太過(guò)于油膩的食物，下面就分享8款健康營(yíng)養(yǎng)又美味的瘦身湯水，幫助大家冬季輕松減肥!一起看看吧。
冬季減肥輕松瘦 推薦8款美味瘦身湯
1、扁魚(yú)白菜湯
材料：
大白菜50克 扁魚(yú)3克 香菇1朵 蒟蒻1/2塊 水1.5杯
調(diào)味料：鹽1/3茶匙
作法：
1.大白菜、香菇、蒟蒻分別洗凈，白菜、蒟蒻切片、香菇切絲。
2.扁魚(yú)泡水、洗凈。
3.水煮滾后，所有材料放入燉煮半小時(shí)即可。
小秘笈：
蒟蒻是近來(lái)非常流行的健康食品，它的優(yōu)點(diǎn)在于其所含的都是不被人體吸收的纖維形式，屬于無(wú)熱量食品。因?yàn)槭称芳庸ぜ夹g(shù)的發(fā)達(dá)，使得蒟蒻的成品有非常多的種類與樣貌，可以是面條形式，也可以是素蝦仁、素花枝等，皆很容易作烹調(diào)搭配。惟需注意蒟蒻不能冷凍，否則質(zhì)地會(huì)變得像橡皮筋一般而無(wú)法咀嚼。
2、小魚(yú)干莧菜湯
材料：
小魚(yú)干5克 莧菜70克 水1.5杯
調(diào)味料：鹽1/2茶匙
作法：
1.小魚(yú)干洗凈，加水煮滾，關(guān)小火燜煮至小魚(yú)干變軟。
2.百合蓮子湯：莧菜洗凈，入鍋與小魚(yú)干再煮滾即可。
3、味噌三絲湯
材料：
海帶卷1/2卷 金針菇 1撮(約15克)
豆干1片 水1.5杯
調(diào)味料：味噌1/2湯匙
作法：
1.海帶卷切絲，金針菇切段，豆干橫刀剖半、切薄片。味噌加少許水調(diào)開(kāi)。
2.鍋中加水，下所有材料煮熟，最后加上味噌攪勻煮滾即可。
4、皇宮菜肉絲湯
材料：
皇宮菜50克 肉絲10克 姜2片 水1.5杯
調(diào)味料：太白粉1茶匙 鹽1/2茶匙 胡椒粉1/8茶匙 麻油數(shù)滴
作法：
1.姜洗凈，切絲?；蕦m菜洗凈，切段。肉絲洗凈，加上鹽1/4茶匙及太白粉抓拌。
2.水燒開(kāi)，投入姜絲及皇宮菜，煮滾，下肉絲再煮開(kāi)，加1/4茶匙的鹽、胡椒粉、麻油調(diào)味。
5、菜心蝦餃湯
材料：
菜心20克 蝦餃15克 水1.5杯
調(diào)味料：鹽1/2茶匙 香油1/6茶匙
作法：
1.菜心洗凈，切滾刀片。
2.水燒滾，加入菜心片、蝦餃煮熟，調(diào)味即可。
6、萵苣蛋包湯
材料：
蛋1個(gè) 銀魚(yú)干1湯匙 水1.5杯 廣東萵苣2～3葉
調(diào)味料：鹽1/3茶匙
作法：
1.銀魚(yú)干加水1.5杯煮滾后，轉(zhuǎn)小火燉約10分鐘至出鮮味即為湯頭，把蛋打入煮成蛋包，撈起，置入碗中。
2.萵苣洗凈，下湯頭鍋里煮滾、調(diào)味，連高湯一起倒在蛋包上。
小秘笈：
銀魚(yú)干熬煮的湯頭帶有鮮味和低熱量的特性，可以使食物變得更美味。而一般的大骨湯含油量較多，如果是外食則建議不喝湯。若是在家里做大骨湯，可以在燉煮后置涼或冷藏，將上層浮油去除后再入菜。
7、百合蓮子湯
材料：百合2片 蓮子10克 水2杯
調(diào)味料：冰糖2茶匙
作法：
百合、蓮子洗凈，加水煮至蓮子熟透(約需1小時(shí))，下冰糖調(diào)味。
8、牛蒡排骨湯
材料：
牛蒡10克 排骨10克 水1.5杯
調(diào)味料：鹽1/2茶匙
作法：
1.排骨洗凈，過(guò)滾水汆燙，洗凈，再放入水中，燜煮約20分鐘至熟。
2.牛蒡切絲，加進(jìn)排骨鍋中燉煮至熟，最后調(diào)味起鍋。
以上就是關(guān)于冬季減肥輕松瘦 推薦8款美味瘦身湯的介紹，希望能夠幫助到大家哦!
