適合白領(lǐng)減肥的食譜有哪些

適合白領(lǐng)減肥的食譜有哪些?白領(lǐng)減肥一直是很受歡迎的問題，而且白領(lǐng)減肥也是很難實現(xiàn)的一個話題，那么到底白領(lǐng)減肥應(yīng)該用怎樣的食譜呢?下面就推薦一個一周食譜。

適合白領(lǐng)減肥的食譜有哪些?

第一天

早餐：一碗酒釀蛋+一杯豆?jié){+一個燒餅夾里脊+一個小紅薯

中餐：綠豆湯一碗

下午：露露一廳

晚餐：酸辣粉一份+棗糕一塊+老婆餅兩個

運動：早上走路30min晚上豎腿1小時。

第二天

早餐：一塊棗糕+100g紅薯

中午：美味若干實在不能一一列舉...因為太多了但是我米有吃主食

下午：老婆餅一個

晚上：酸奶兩杯+棗糕兩塊

運動：走路70min

豎腿60min

睡前仰臥起坐40個。

第三天

早餐：酒釀蛋(酒釀150g+鵪鶉蛋4個)+豆?jié){一杯+酸奶兩杯

中餐：阿拉棒十根(其實就是餅干啦)

下午：千層雪一小盒

晚餐：FB。。。吃了好多菜還有半碗米飯，另外兩杯啤酒，，，

運動：晚上走路回家1小時。

第四天

早餐：兩杯酸奶+一杯豆?jié){

午餐：兩個小香瓜+兩個青菜包子

下午：兩個香蕉一個蘋果三個草莓

晚餐：10個提子兩塊棗糕150g酸奶

運動：早上走路1小時晚上走路70min豎腿40min。

第五天

早餐：酸奶200g+棗糕一塊+豆?jié){一杯

中餐：咖喱牛肉150g+米飯50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇湯一份

下午：蘋果半個

晚上：米飯一碗+牛蛙50g+青菜100g+欖菜豆角100g+棗糕一塊

運動：豎腿40min。

適合白領(lǐng)減肥的食譜有哪些?上文為大家做了詳細的介紹，你了解了嗎~