盤點5種全球最熱門的減肥法

盤點5種全球最熱門的減肥法如果你真的渴望健康打造理想身材，同時決不放棄對“吃好喝好”的執(zhí)著追求，下面5種全球熱門的飲食減肥法就能滿足你。下面就一起看看吧?

盤點5種全球最熱門的減肥法

1.哥本哈根減肥法 The Copenhagen Diet

方法：

哥本哈根減肥法會要求減肥者按照一份13天的食譜嚴格控制飲食。早餐的標配是黑咖啡和面包片，少數(shù)幾天可添一塊烤面包片;午餐就一般是200克的火腿、鱈魚或兩個煮雞蛋，可以配蔬菜;晚餐則有200克的牛排、250克的雞肉等等肉類，蔬菜均不限量。哥本哈根減肥法對飲食要求非常嚴格，如果食用了食譜外的食物，就需停止食譜一段時間后才能重新進行。因為飲食餐單中肉類的比例很高，因此是肉食者們的瘦身餐單首選。

效果怎樣?

哥本哈根減肥法看起來美味，但其實嚴重缺少碳水化合物的攝入，營養(yǎng)構(gòu)成非常單一，熱量供應(yīng)不足。短期內(nèi)可能會因營養(yǎng)攝入不均衡、人的身體不適應(yīng)導(dǎo)致體重有所減輕，但非常容易反彈，并會對身體造成傷害。

快速變瘦指數(shù)：★★★★☆

體用復(fù)胖指數(shù)：★★★★★

2.阿特金斯減肥法 Atkins Diet

方法：

阿特金斯減肥法在1972年由美國阿特金斯博士提出，他認為肥胖的元兇就是碳水化合物，所以鼓勵少吃淀粉多吃肉。具體操作可分幾個階段：前兩個星期，每天只能攝入不高于20克的碳水化合物，其中大部分都來自蔬菜，可食用任意量的肉類和脂肪類;接下來會適當增加碳水化合物的攝入，直到達到減肥目標;此后的飲食中，碳水化合物攝入量保持達到減肥目標時的攝入量。比哥本哈根減肥法復(fù)雜，但同樣深受肉食減肥者們的歡迎。

效果怎樣?

醫(yī)學界擔心，盡管阿特金斯減肥法可在短期內(nèi)導(dǎo)致體重顯著降低，血壓、血糖、血脂下降，但長時間攝取大量蛋白質(zhì)可能會造成對肝、腎臟器的負擔。如需用該方法減肥，最好是短期內(nèi)使用，同時需有專人協(xié)助監(jiān)控身體變化。

快速變瘦指數(shù)：★★★★☆

體用復(fù)胖指數(shù)：★★★★☆

3.過午不食法 NFAM

方法：

過午不食來自佛教戒律，人們以此方法減肥時，通常一天只吃早、午兩餐，午餐后的2~3小時即開始不吃飯。該方法要求早餐吃好，午餐吃飽，以兩餐一定吃飽為原則。吃完午餐后，除了喝水、茶以及低熱量飲料，就不再進食了。有時晚上實在太餓，可以吃少許低熱量水果。這一方法基本靠控制每天下午和晚上的飲食就可以完成，方便又快捷，因此很受白領(lǐng)一族的歡迎。

效果怎樣?

通過每天只吃兩餐來瘦身，容易因熱量攝入不足而導(dǎo)致人體精神萎靡。簡單粗暴地省略晚餐，可能使人在早、午餐時吃過量，晚上則餓肚子，對消化道功能的正常運作也有損害。

快速變瘦指數(shù)：★★★☆☆

體用復(fù)胖指數(shù)：★★★★☆