山藥減肥嗎 7款山藥食譜瘦身又豐胸

山藥能減肥嗎?當(dāng)然，山藥是一種高纖維素食物，飽腹感強(qiáng)，減肥效果好。而且山藥中含有的一些成分能夠促進(jìn)女性荷爾蒙合成，能夠讓胸部再次發(fā)育起來。下面，推薦幾款美味的山藥減肥食譜。一起來看看吧。

山藥減肥嗎?7款山藥食譜瘦身又豐胸

山藥含有豐富的纖維，容易讓人產(chǎn)生飽脹感，從而控制食欲，而且豐富的膳食纖維還能促進(jìn)腸胃蠕動，對便秘型肥胖相當(dāng)有好處。山藥營養(yǎng)價值高，熱量低，100克山藥熱量僅僅57大卡，就算吃多了也不容易發(fā)胖。更重要的是，山藥中的黏質(zhì)液含有女性荷爾蒙的基本物質(zhì)，能促進(jìn)荷爾蒙的合成作用，有顯著的豐胸效果。

一、山藥蘋果汁

材料：山藥粉15克，蘋果1顆，鮮奶250毫升

做法：

1、先把蘋果洗干凈后去皮，然后把蘋果切成一小塊一小塊;

2、把山藥粉、蘋果塊與鮮奶等食材一起放到果汁機(jī)攪拌就可以了。

3、可依據(jù)個人口味加適量的糖和白開水，口味會更

點(diǎn)評：蘋果同樣是減肥的佳品，配合膳食纖維豐富的山藥，這款山藥蘋果汁不僅可以減肥，酸酸甜甜的還很開胃哦。

二、白扁豆山藥粥

材料：鮮山藥30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量

做法：

1、將白米、白扁豆先用水淘洗干凈，放在一旁備用。

2、將鮮山藥洗干凈后，將皮去掉并切成片狀。

3、往鍋內(nèi)加水并煮沸，將米、白扁豆入鍋，半熟時加入山藥片，煮至爛熟即成，加少量白糖作早餐食用。

點(diǎn)評：粥本身易于消化，是減肥的最佳主食，配合膳食纖維豐富的山藥，減肥效果更是不錯。

三、薏仁山藥粥

材料：新鮮山藥50g切塊，薏仁20g，紅棗3粒、枸杞10g洗凈備用，80g大米

做法：

1、山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時。

2、把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續(xù)熬煮15分鐘。

3、最后加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋。

點(diǎn)評：薏仁可以排出身體多余水分，對于水腫型肥胖相當(dāng)有好處，這款粥可以作為一日三餐的替餐，堅持一段時間就能看到瘦身和滋養(yǎng)的效果。

四、山藥豆腐羹

材料：適量山藥、盒豆腐、雞蛋液、香菇、香菜、鮮湯、鹽、味精、雞精、胡椒粉、水淀粉。

做法：

1、先將山藥去皮洗干凈切成小丁并且焯水，把豆腐切成丁，與山藥一樣，同時香菜洗干凈切成末，香菇洗干凈切成丁。

2、然后往鍋中加入鮮湯與主料，然后加入鹽、味精、雞精、胡椒粉調(diào)味;當(dāng)湯沸騰的時候用水淀粉勾芡至濃稠狀，淋入蛋液以及撒上香菜末即可食用。

點(diǎn)評：豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)，熱量不高，配合膳食纖維豐富的山藥，減肥之余還很爽口滑嫩哦。

五、牛蒡山藥紅棗羹

材料：牛蒡30g、淮山30g、紅棗20g。

做法：

1、淮山洗凈，削皮，切滾刀塊;牛蒡洗干凈，用刀背刮去表面的皮，斜切厚片;紅棗洗凈，拍扁去核;

2、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)文火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可飲用。

點(diǎn)評：山藥含有豐富的膳食纖維，紅棗可以活氣血，這款牛蒡山藥紅棗羹不僅可以減肥，還可以養(yǎng)顏哦。

六、山藥蜜茶

材料：山藥粉20克、蜂蜜適量。

做法：

將20克山藥粉放到加了清水的鍋里，用慢火煮約3分鐘，再把火關(guān)上，蓋著蓋子悶熱5分鐘，加入蜂蜜就可以食用。

點(diǎn)評：山藥蜜茶簡單易制，不過減肥效果相當(dāng)不錯，最好的服用方法是早晚各一次哦，這樣減肥效果更理想。

七、桂花山藥羹

原料：山藥、桂花醬、枸杞。

做法：

1、山藥去皮切小塊。最好戴手套去皮，粘液接觸皮膚很癢;

2、放入蒸鍋蒸10分鐘至軟爛;

3、用攪拌機(jī)加工成泥，盛入碗里;

4、放兩勺桂花醬，把泡好的枸杞擺上去就可以了。

點(diǎn)評：桂花山藥羹的做法很簡單，可是減肥效果非常不錯，富含膳食纖維的山藥配合香甜的桂花醬，減肥之余還很美味哦，趕緊試試吧。

以上就是關(guān)于山藥減肥嗎?7款山藥食譜瘦身又豐胸的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧。