什么時(shí)候吃水果不會(huì)發(fā)胖

很多人都知道吃水果有益健康還有助減肥，但是卻很少人能夠把握吃水果的最佳時(shí)間，總把水果當(dāng)飯后“點(diǎn)心”。那么什么時(shí)候吃水果最有利于減肥呢?一起來(lái)看看吧!

什么時(shí)候吃水果不會(huì)發(fā)胖?

水果減肥原理

水果含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質(zhì)素等膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和排便，對(duì)于防止和治療便秘有良好的作用;還可以減少膽固醇的吸收。

當(dāng)人的體質(zhì)呈酸性的時(shí)候，容易發(fā)胖。而水果富含鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，經(jīng)代謝后的產(chǎn)物呈堿性。因此，水果有利于維持體內(nèi)酸堿環(huán)境，防止體內(nèi)偏酸，導(dǎo)致身體發(fā)胖。

吃水果的最佳時(shí)間

1.早上當(dāng)早餐吃

水果含多種營(yíng)養(yǎng)成分，且水果的養(yǎng)分大多是水溶性的，容易被吸收。以水果做早餐，一方面可以為人體提供所需的營(yíng)養(yǎng)，另一方水果容易吸收，不會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，還有利于清宿便。

2.在兩餐之間吃

很多人喜歡在飯后吃水果，但其實(shí)飯后馬上吃水果并不能使人體充分吸收水果養(yǎng)分，還不利于減肥。人們?cè)诔赃^(guò)正餐后，人體所需能量得到補(bǔ)充。此時(shí)，馬上吃水果，水果被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi)，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化，而是在胃內(nèi)發(fā)酵，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。長(zhǎng)此以往還會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂，另外還會(huì)帶來(lái)額外的能量。

水果的熱量相對(duì)其他食物較低，在午餐、晚餐前一個(gè)小時(shí)或半個(gè)小時(shí)吃點(diǎn)水果，讓人有飽足感，進(jìn)而延遲饑餓，減少正餐食量，減少其他食物對(duì)熱量的吸收，達(dá)到減肥效果。

3.水果配合其他食物作正餐吃

水果熱量相對(duì)低，作為正餐或許不足。這時(shí)，可以用水果搭配其他食物作正餐。比如，可以制作水果沙拉搭配全麥面包，飽足同時(shí)不會(huì)吸收太多熱量。

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