吃巧克力能減肥嗎

 吃巧克力能減肥嗎?巧克力含有的可可成分有助減肥，但是巧克力本身熱量高，不宜多吃。減肥應(yīng)該選擇吃可可成分高的巧克力，并且控制每天吃巧克力不超過30克。下面給大家介紹一下吃巧克力能減肥，一起來看看吧!

巧克力可以是減肥幫手也可以是減肥殺手

巧克力中的多酚類抗氧化劑有助于清除體內(nèi)自由基，提高胰島素敏感性，可以降低血脂;巧克力當(dāng)中的可可堿、咖啡堿等物質(zhì)有助于加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，有助脂肪燃燒;巧克力主要成分包括可可脂，而可可脂的硬脂酸有助降低膽固醇……這么看來，巧克力似乎真的能減肥。然而，我們所說的能減肥的巧克力是指可可成分高的黑巧克力，人們所喜愛的牛奶巧克力。相比黑巧克力的質(zhì)樸，牛奶巧克力，花生巧克力等各種口味的巧克力味道豐富，更易俘獲人心。但是這些巧克力的可可成分低，糖分高，抹殺了巧克力本身的減肥功效。

控制熱量攝入是減肥的根本，巧克力是一種高密度能量食物，100克的巧克力熱量超過500大卡，只要吃上30克的巧克力，攝入熱量就相當(dāng)一碗米飯了。因此，如果對(duì)巧克力不戒口，進(jìn)食過多，就算巧克力中含再多的減肥成分，一樣救不了你的身材。

巧克力怎么吃能減肥?

1.選擇可可含量75%左右的黑巧克力

巧克力的減肥功效在于其含有可可成分，可可成分含量高，糖分低的巧克力更能減肥。建議在選擇巧克力時(shí)，選擇可可含量達(dá)75%左右的純黑巧克力，少吃加奶加糖的巧克力。

2.每天進(jìn)食不超過30克

適量進(jìn)食巧克力可以滿足人的欲望，抑制食欲，但是巧克力本身熱量高，不宜大量食用，每天進(jìn)食不應(yīng)超過30克。

3.巧克力搭配其他食物吃

100克的巧克力含膳食纖維9克，單單進(jìn)食巧克力給人的飽腹感并不及巧克力搭配水果或蔬菜給人的飽腹感。如果你想吃巧克力，但又需要控制攝入熱量，建議可以將巧克力加熱融化做成巧克力醬，用其他低熱量食物如燕麥棒蘸著吃。

4.吃巧克力后喝杯水

巧克力是甜食且包裝精美，人們對(duì)于這樣的食物缺乏控制力。為了避免自己管不住嘴，在吃了巧克力后，可以喝杯白開水。喝水可以增加飽腹感，同時(shí)可以沖淡口腔中巧克力的味道，讓你斷了對(duì)巧克力的眷戀。

以上就是關(guān)于吃巧克力能減肥嗎?的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠幫助到大家哦!