減肥期間吃玉米會(huì)胖嗎

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減肥期間吃玉米會(huì)胖嗎

吃玉米不但不會(huì)使我們變胖，還能強(qiáng)健我們的身體，玉米當(dāng)中含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,這些元素對(duì)于降低血清、膽固醇等有很好的效果。當(dāng)然,玉米中還含有大量鎂,鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng),促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。對(duì)于長(zhǎng)期使用電腦的人群可以通過(guò)多吃玉米而緩解眼睛疲勞。尤其是維生素E，還能起到很好的延緩衰老的美容功效。

怎樣吃玉米減肥

1、水煮玉米

水煮玉米能有效保留玉米原來(lái)的營(yíng)養(yǎng)，卡路里十分低，是作為早餐或者晚餐的最佳選擇。洗凈玉米后，選擇整條或者切塊放鍋中煮。建議加上一些小蘇打粉，能更好的防止玉米的營(yíng)養(yǎng)流失。

2、玉米粒麥片

營(yíng)養(yǎng)美味的玉米可謂是和誰(shuí)都很搭。可以把玉米剝成一粒粒，然后用清水煮到8分?jǐn)?shù)。隨后倒入純牛奶或者低糖牛奶中，混合麥片叮一分鐘。香噴噴、滑溜溜的玉米粒麥片，就可以食用啦。

3、玉米南瓜粥

南瓜有利尿排毒的左右，熱量極低，和玉米搭配熬煮成粥，味道十分香甜可口，而且可以增加飽腹感，非常適合減肥人士作為主食食用。

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