土豆吃多了會(huì)胖嗎 巧用土豆減肥

土豆中淀粉含量很高，所以很多人認(rèn)為多吃土豆會(huì)長(zhǎng)胖，究竟土豆吃多了會(huì)胖嗎？接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧！

土豆吃多了會(huì)胖嗎

不少肥胖者對(duì)土豆抱有偏見，認(rèn)為土豆吃不得，吃多了會(huì)加速肥胖。其實(shí)這是誤解，土豆不僅不會(huì)導(dǎo)致人的肥胖，而且還是絕佳的減肥食品。

一定要將土豆作為主食，這樣減肥的作用才能體現(xiàn)出來，土豆很容易出現(xiàn)飽腹感，可以很好的控制你的食欲。而且土豆中的淀粉大多都可以被人體消耗掉，合理的食用土豆是不會(huì)長(zhǎng)胖的。

土豆富含膳食纖維，每100克土豆含膳食纖維6克，是治療便秘的首選蔬菜。

土豆吃多了會(huì)胖嗎 巧用土豆減肥

土豆是理想的減肥食品。豐富的膳食纖維增強(qiáng)了人體的飽腹感，可減少大量食物的攝入，同時(shí)土豆中的甜味物質(zhì)也會(huì)讓人的味蕾感到滿足。

中醫(yī)認(rèn)為土豆具有健脾和胃、通利大便的功效，可輔助治療習(xí)慣性便秘、慢性胃痛、皮膚濕疹等癥。

土豆富含鉀元素，每100克土豆含鉀高達(dá)300毫克。含鉀高的食物可以降低中風(fēng)的發(fā)病率。專家認(rèn)為，每周吃5～6個(gè)土豆，可使中風(fēng)危險(xiǎn)下降40%。

吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩問題，因?yàn)樗缓?。1%的脂肪，每天多吃土豆就能減少脂肪的攝入，并且使體內(nèi)多余的脂肪逐漸代謝掉。吃土豆減肥關(guān)鍵是把土豆做主食而不是菜品來食用，可以做煮土豆、蒸土豆泥或煎土豆餅。如果每天能堅(jiān)持一餐只吃土豆，長(zhǎng)期下去對(duì)預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過?；驕p去多余的脂肪很有效。

以上就是關(guān)于土豆吃多了會(huì)胖嗎 巧用土豆減肥的介紹，合理食用土豆不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，而且還能減肥哦。